Autor: Gympass

8 opções saudáveis para substituir o açúcar

Não é segredo que o consumo em excesso do açúcar pode colocar a saúde em risco, pois aumenta os níveis de diabetes, prejudica o metabolismo e altera os níveis de saciedade, nos fazendo consumir mais calorias do que necessário. Além desses problemas, ingerir o produto sem moderação contribui para o ganho de peso, jogando por água abaixo a busca pelo corpo ideal. Para evitar tais consequências, o indicado é substituir o açúcar por alternativas mais saudáveis. Mas como encontrar os melhores substitutos para o açúcar? Não se preocupe! Neste artigo vamos listar 8 produtos que podem deixar sua alimentação mais saudável,...

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Recuperação de lesões: academia ajuda ou atrapalha?

Quem gosta de se exercitar regularmente sabe o quanto é sofrido ter que abandonar a rotina de treinos por conta de algum problema. Quem dera fosse possível blindar os joelhos, as lombares, os ligamentos e por aí vai. Mas os riscos são ossos do ofício, aos quais todos estão sujeitos — ainda mais sem orientação adequada. Ainda bem que, para sair dessa, alternativas não faltam! Uma das maiores questões é saber se a academia, de fato, ajuda na recuperação de lesões. Para descobrir, continue lendo e confira! Qualquer dor é indício de um problema? O corpo humano fala, mas...

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Tudo o que você precisa saber para escolher a melhor academia

A prática de atividade física é benéfica tanto do ponto de vista físico quanto mental. É justamente por isso que a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que façamos exercícios físicos moderados pelo menos três vezes por semana para garantir mais saúde e o bem-estar geral do nosso corpo. Recentemente, com o aumento da preocupação com o corpo e com a saúde, muitas pessoas têm adotado a prática regular de atividades físicas como estilo de vida e, em grande parte das vezes, preferem realizá-las em uma academia. Consequentemente, houve uma expansão dos empreendimentos dedicados a esse segmento, e optar por um deles pode não...

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Hora de aumentar a energia: 15 alimentos que ajudam a dar disposição

De vez em quando, é normal se sentir cansado em meio à correria do dia a dia. A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a ter mais disposição, como se alimentar corretamente, dormir bem e praticar atividades físicas regulares. Com uma rotina saudável, fica muito mais fácil encarar a jornada diária e ainda ter pique para sair e se divertir! Se você deseja saber como aumentar a energia, não perca tempo: acompanhe este post e coloque as dicas em prática imediatamente! A importância da alimentação para o bem-estar Para funcionar adequadamente, o corpo humano precisa de combustível, ou seja,...

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Saiba por que você deve participar de aulas coletivas na academia

Reunir força de vontade para praticar um esporte sozinho é mais difícil do que parece. Manter uma rotina de treinos exige dedicação e regularidade, e fazer isso sem companhia pode tirar parte da graça de se exercitar. Entretanto, existem aulas coletivas na academia que podem transformar as atividades físicas em verdadeiros momentos de prazer, além de oferecerem vários benefícios. Conheça os principais abaixo e saiba por que você deve participar desses treinos! São uma motivação a mais para o treino É muito bom poder compartilhar experiências, e é melhor ainda conseguir crescer em determinada prática ao lado de alguém. Além de encontrar pessoas...

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Dieta sem Glúten: conheça as vantagens e desvantagens

Se você está em busca do corpo desejado ou de um estilo de vida mais saudável, certamente já ouviu sobre diversas estratégias alimentares e inúmeras receitas fitness, não é mesmo? E, nos últimos anos, muito se falou sobre a dieta sem glúten. Essa estratégia, como o nome já sugere, consiste em cortar do cardápio os alimentos que têm glúten. No entanto, não são poucas as dúvidas em relação ao assunto. Mas não se preocupe! Neste artigo, vamos explicar o que é o glúten, em quais produtos ele é encontrado e mostrar as vantagens e as desvantagens de aderir a essa dieta. Continue...

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Saiba qual é a melhor roupa para diferentes exercícios na academia

Sabia que usar a vestimenta adequada para cada tipo de atividade física tem influência direta no rendimento do treino? Mais do que uma questão de beleza e conforto, um traje inapropriado pode machucar a pele e, até mesmo, colocá-lo em risco — já pensou se, ao sentir calor, você amarra a camiseta na cintura e ela enrosca na pedaleira da bike? Por isso, é importante pesquisar e prestar atenção antes de escolher uma roupa para academia. Para ajudar, acompanhe este post e conheça os tipos de vestuários apropriados para algumas das modalidades mais comuns! Como se vestir para diferentes...

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Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?

Apesar de termos consciência da importância de praticar atividades físicas regulares, muitas pessoas deixam a tão desejada rotina de treinos sucumbir à estafante rotina de trabalhos, estudos e tarefas domésticas — e é aí que mora o problema! Como em um círculo vicioso, quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Por outro lado, se conseguir tomar coragem para começar a academia e se manter firme, em pouco tempo a preguiça vai embora e sobra energia para dar conta de todos os compromissos! Sim, a gente sabe que você já tentou. Mas sabe por que, desta...

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