Categoria: Nutrição

Conheça as 6 melhores vitaminas que deixarão você com o corpo desejado

A busca pelo corpo desejado muitas vezes envolve dietas que, nem sempre, são fáceis de fazer, principalmente porque algumas pessoas insistem em buscar alimentos que não têm sabor, eliminando o prazer em comer. O que você precisa ter em mente é que a história nem sempre precisa ser assim. Sim! É possível ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes e com bastante sabor. Quer uma dica? Escolha as melhores vitaminas! As vitaminas de frutas são opções bastante saborosas para substituir lanches industrializados ou sem sabor, e ainda trazem diversos benefícios para o organismo. Além disso, podem aliar outros produtos, como leite...

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Saiba como acelerar o metabolismo de maneira saudável

Se existe algo que médicos, nutricionistas e educadores físicos concordam é a importância de acelerar o metabolismo para conseguir emagrecer de maneira saudável. O mais bacana é que, para reduzir os níveis de gordura corporal e, ao mesmo tempo, melhorar o preparo físico, não é preciso passar fome com dietas restritivas ou tampouco gastar horas consecutivas na academia. Para saber quais estratégias ajudam a alcançar seus objetivos fitness, acompanhe este post! O metabolismo varia de pessoa para pessoa? Com certeza! Sabe aquela pessoa que come de tudo sem engordar? Ou aquela que, só de comer um docinho, já vê...

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7 motivos para incluir a vitamina C na sua dieta fit

Além de uma rotina de exercícios constantes, é importante ter certos cuidados com a dieta para conseguir ficar saudável e em forma. Para otimizar ainda mais os resultados buscados, alguns detalhes, quando incluídos no cardápio, podem fazer a diferença. A vitamina C é um deles! Entenda alguns motivos que fazem a vitamina C ser tão importante e eficiente: 1. Ajuda a queimar gordura O corpo precisa de vitamina C para conseguir utilizar a gordura armazenada e queimar aqueles quilinhos extras. A vitamina C é uma das responsáveis pela produção de carnitina, que combate o acúmulo de gordura no corpo. Ou...

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6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta

O Carnaval é com certeza um dos feriados mais esperados pelos brasileiros. Com a quantidade de festas, bloquinhos e reuniões com amigos, é normal que as pessoas saiam de suas rotinas e exagerem na ingestão de alimentos gordurosos, doces e, principalmente, bebam uma quantidade excessiva de álcool. Isso acaba sobrecarregando nosso corpo, principalmente o fígado, que é o responsável por destoxificar o organismo. O resultado de tudo isso é voltar do Carnaval com dor de cabeça, indisposição e cansaço, fazendo com que o “pós-folia” se torne uma experiência desagradável. Para acabar com esses problemas de forma rápida e te...

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Alimentação nas férias: conheça 6 dicas para manter o foco na dieta

Muita gente se pergunta como manter a alimentação nas férias tão saudável quanto ao longo do ano. É possível resistir às tentações das férias e manter o foco em um estilo de vida saudável? Com tantas festas, eventos e até mesmo durante as viagens de férias, é impossível não sair um pouco dos trilhos e se satisfazer com algumas comidas que geralmente não fariam parte do cardápio habitual. Isso é normal e não tem nada de mal em se paparicar um pouco. Entretanto, é preciso estabelecer alguns limites para continuar focado e alcançar os resultados depois de alguns deslizes...

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10 benefícios da batata-doce para sua rotina de treinos

Que ela é uma parceira indispensável de quem treina, todo mundo sabe. Mas será que você conhece os reais benefícios da batata-doce? Rico em fibras solúveis, o tubérculo é um dos alimentos mais saudáveis que existem. Ele fornece ao nosso corpo importantes nutrientes, como ferro, potássio, ácido fólico, vitaminas A, B, C, K e E e muito mais! Todas essas vitaminas e minerais auxiliam no funcionamento do organismo, prevenindo doenças e aumentando a performance nos treinos. Quer conhecer esses e outros benefícios da batata-doce? Então, descubra porque inseri-lo no seu cardápio! 1. Fornece energia durante todo o treino A...

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5 receitas livres de glúten e lactose para comer antes do treino

As receitas a seguir são exemplos de preparações de fácil digestibilidade, que podem ser usadas como pré-treino. Ingerir alimentos derivados de leite e de trigo antes do treino pode não ser uma boa ideia, pois são de difícil digestão e normalmente causam desconfortos gástricos em algumas pessoas. Como a escolha do pré-treino é muito individual e depende do seu objetivo, tipo de treino e digestão, preparamos algumas receitas livres de glúten e lactose ricas em gorduras boas, algumas ricas em proteínas e outras com carboidratos complexos. Confira agora 5 receitas livres de glúten e lactose ideais para você comer...

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5 receitas fitness fáceis para incorporar no dia a dia

Quando falamos em receitas fitness fáceis, o que vem à cabeça? Batata-doce? Peito de frango? Pois saiba que, além dessas, há muitas opções leves, saudáveis e saborosas. Se feitas de forma correta — e com os ingredientes adequados —, qualquer iguaria pode se tornar fitness. Isso quer dizer que você não precisa abrir mão de delícias como quibe, brigadeiro ou um escondidinho para ter uma vida equilibrada e manter a balança em dia. Quer conhecer algumas opções de lanches e pratos saudáveis e saborosos? Então, continue conosco e veja 5 receitas fitness fáceis para incluir na rotina! 1. Sanduíche...

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