Se você está pensando em praticar Muay Thai, esteja certo que está escolhendo uma atividade física que possui inúmeros benefícios. Maior flexibilidade, disciplina, músculos definidos e gordurinhas a menos são alguns dos mais evidentes.

Além disso, a arte marcial tailandesa estimula a coragem e autoconfiança dos praticantes. Quer conhecer essas e outras vantagens de praticar Muay Thai? Então, está no lugar certo! Neste post, você vai conhecer tudo sobre a atividade. Acompanhe!

Conheça agora os motivos para começar a praticar Muay Thai hoje mesmo

1. Aumenta o condicionamento físico

O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que consiste no aperfeiçoamento de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e de domínio do oponente. Tudo isso em meio a sessões de exercícios de condicionamento físico, alongamentos, flexões etc.

Por exigir muito do corpo, a atividade é uma excelente forma de aumentar a aptidão física das pessoas. Com o tempo, os praticantes da modalidade tendem a criar força e resistência muscular, diminuir a fadiga, aumentar a flexibilidade, entre outros benefícios.

O resultado disso é um indivíduo mais ágil, forte e resistente às atividades de maior impacto. Mas, se você não tem costume de se exercitar, não se preocupe: assim como outros esportes marciais, o Muay Thai se divide em níveis que vão do iniciante ao mestre.

2. Contribui para o emagrecimento

O Muay Thai é uma atividade física muito intensa. Por isso, é ideal para quem quer perder algumas gordurinhas e ganhar massa magra. Isso ocorre porque a arte marcial estimula a velocidade do metabolismo, acelerando a queima de calorias.

Como as atividades demandam muita energia, o corpo entende que precisa trabalhar mais. Para se ter uma ideia, um aluno da modalidade pode queimar, em média, 1.000 a 1.500 calorias, dependendo do ritmo dos exercícios e do seu metabolismo.

Como consequência, você perceberá em poucos meses de treinamento um corpo mais enxuto e definido. Os treinos feitos em aula tonificam e desenvolvem diversos músculos, principalmente os glúteos, abdome e região lombar.

Praticar Muay Thais - Gympass

3. Estimula a coragem

Os treinos de Muay Thai simulam confrontos. Por isso, o aluno precisa assumir uma posição desafiadora, além de esquivar-se dos golpes. Isso faz com a pessoa estimule o espírito de coragem que há dentro de si em diversas situações do cotidiano.

VEJA TAMBÉM  Atividade física ajuda na prevenção do câncer de mama!

Além disso, os desafios propostos em aula induzem ao reconhecimento de seus próprios limites. Assim, o aluno é condicionado a tentar superar as suas dificuldades com muita responsabilidade, além de ser estimulado a evoluir na prática esportiva.

4. Melhora a autoestima e a autoconfiança

À medida que as aulas de Muay Thai acontecem, os alunos são cada vez mais desafiados a superar os seus limites. Como consequência, eles acabam praticando golpes que jamais imaginariam ser capazes. Além disso, é possível perceber uma mudança no corpo (perda de massa gorda e ganho de massa magra) em pouco tempo.

Tudo isso aumenta a autoconfiança dos praticantes. As pessoas tendem a se sentir mais seguras e encorajadas a enfrentar diferentes situações da vida. O resultado são indivíduos com uma autoestima mais elevada — o que faz com que eles acreditem no próprio potencial e saibam lidar com os limites e dificuldades que possam aparecer.

5. Aperfeiçoa a coordenação motora

Alguns exercícios de Muay Thai estimulam os alunos a desenvolverem habilidades no lado mais fraco do corpo (no caso de destros, o esquerdo). Para isso, é feita uma série de exercícios, como socos e chutes com braços e pernas não dominantes.

Com o tempo, a sua coordenação motora melhorará, o seu reflexo ficará mais aguçado e o seu tempo de reação será reduzido. Isso traz benefícios não só para os esportes, mas para a vida. Situações cotidianas simples — como segurar um copo que está caindo — terão um ganho significativo.

 

6. Fortalece o sistema imunológico

A prática do Muay Thai — aliada a uma dieta rica em proteínas e outros nutrientes saudáveis — estimula o sistema imunológico a trabalhar melhor, tornando-se menos vulnerável a doenças. Entretanto, é preciso cautela.

Quem não está acostumado com os exercícios deve ir devagar. Caso contrário, pode ocorrer o efeito oposto: a temida baixa da imunidade. Por isso, converse com o seu treinador, respeite os seus limites e vá aumentando a performance aos poucos.

Além disso, se você pegar pesado em determinado treino, as próximas aulas devem ser mais leves. Tenha em mente que o seu corpo precisa de um tempo para se recuperar. Uma boa alternativa é encaixar com aulas de menor impacto, como yoga e pilates, por exemplo.

VEJA TAMBÉM  Studio SoulBox, sofisticação e tecnologia para praticar exercícios

7. Amplia a flexibilidade

Praticar Muay Thai também é uma excelente alternativa para quem deseja aumentar a flexibilidade do corpo. Os exercícios realizados nas aulas estimulam uma série de músculos, como os lombares, extensores dos quadris e posteriores da coxa.

O resultado é um corpo mais flexível e saudável. Isso ocorre porque a flexibilidade diminui o risco de dores e lesões, melhora a postura e o relaxamento muscular a ainda aumenta a qualidade do movimento.

Desse modo, você perceberá como atividades simples — como agachar para amarrar um tênis — se tornarão muito mais fáceis.

8. Desenvolve a disciplina e a capacidade de concentração

Não basta saber chutar ou socar o oponente. Durante um duelo de Muay Thai, é necessário analisar o adversário, escolher o momento certo de golpear e se esquivar adequadamente.

Tudo isso estimula a nossa capacidade de concentração e disciplina, já que essas são capacidades imprescindíveis para se alcançar a vitória em uma competição.

Além de melhorar a performance nos treinos, essas qualidades são essenciais para quem quer aumentar o rendimento no estudo ou no trabalho, por exemplo.

A seguir, conheça outros benefícios da arte marcial tailandesa:

  • aumenta a força e a agilidade;
  • melhora o convívio social;
  • possibilita a criação de novas amizades;
  • estimula a agilidade mental;
  • promove o ganho de massa magra;
  • combate a ansiedade;
  • acelera o metabolismo.

Para começar a praticar Muay Thai, basta procurar as academias especializadas em artes marciais próximas a você. Vale lembrar que o esporte pode ser praticado por homens e mulheres em qualquer faixa etária: de crianças a adultos. Em casos mais especiais, como idosos ou gestantes, será necessário um aval médico.

Agora que você já conhece os motivos desta modalidade, acesse nosso site e procure as academias mais próximas da sua região. Com o Gympass, você pode praticar Muay Thai, Yoga, Dança, Musculação, Crossfit  e mais de 500 modalidades por uma única mensalidade.