Conselho da nutri: não faça dietas malucas e/ou restritivas, que podem ser prejudiciais à saúde!
Vamos a algumas dicas para obter sucesso no seu objetivo:

1- Tome água fora das refeições. Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia.

2- Coma a cada três horas. Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

3- Aposte nas frutas. Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

4- Tempere com ervas. O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!

5- Peça a opção light. Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).

6- Invista em castanhas; Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.

7- Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou Hibisco por dia.

8- Salpique a semente de linhaça ou chia em iogurtes, saladas e outros alimentos.

Além dessas dicas, não se esqueça de maneirar no consumo de açúcares e gorduras, preferindo sempre opções mais leves!

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