En este periodo de distanciamiento social, chicos y grandes se encuentran limitados en sus actividades y espacio. Es por ello que es de vital importancia encontrar maneras de estar activos y mantener hábitos saludables en casa.

En el marco de la celebración del Día del Niño y la Niña, queremos contarte cómo reforzar el hábito de la actividad física y buena nutrición desde una edad temprana. Encuentra algunas recomendaciones para apoyar a los más pequeños:

Únete a sus actividades

Planea algún tipo de actividad que puedan realizar juntos dentro de casa, quizás un juego como “Simón dice”, donde realicen diferentes movimientos. ¿Qué tal una sesión de baile juntos? Tal vez jugar a que son exploradores y van buscando algún tesoro alrededor de la casa mientras marchan. Añadir su juguete favorito puede ser una buena herramienta para que deseen integrarse.

Sé su modelo a seguir

A sus actividades, suma un poco de ejercicio físico complementario; puedes incluirlos en tu propia rutina, e incluso encontrar rutinas especialmente para ellos dentro nuestra plataforma digital de bienestar. Es importante que te vean siendo activo y divertirte en el proceso, para que también les llame la atención y lo repliquen.

Aliéntalos a estirarse en distintos momentos en el día

Realizar algún tipo de actividad física no necesita de equipo especializado, puede realizarse en cualquier lugar y no requiere mucho tiempo. Mejorar y mantener la salud de los niños es posible con pequeñas acciones a lo largo del día, como bajar las escaleras varias veces, brincar de un lado al otro, bailar, atrapar la pelota, etc. Limita su tiempo en pantallas y motívalos a moverse un poco.

Tengan una rutina alimenticia saludable

Prepara alimentos de manera balanceada, una dieta saludable deberá incluir alimentos variados y de todos los grupos nutricionales, en cantidades suficientes para satisfacer nuestras necesidades energéticas. Puedes invitar a los más pequeños a la cocina y preparen un snack saludable y fácil, de manera que ellos puedan aprender sobre lo que consumen. Es igualmente importante mantenerse hidratados a lo largo del día, para que todos en la familia estén saludables física y mentalmente.

Motívalos en cualquiera de sus actividades

Dales la confianza necesaria para realizar e intentar diversas actividades, ya sea si es por primera vez o simplemente una que les llame la atención. Es posible que no siempre podrán desempeñarse en ellas de la mejor manera, pero motívalos a continuar intentándolo para que sean constantes y no tengan miedo o vergüenza en el futuro.

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