El agotamiento laboral ha resultado ser más común de lo esperado entre los colaboradores.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el agotamiento laboral como “resultado del estrés crónico en el trabajo, el cual no ha sido controlado correctamente”. Te presentamos 7 maneras de combatirlo:

1. Prioriza el tiempo para ti

Si no estás dedicando el tiempo necesario para ti mismo, es fácil sentirse agotado. Haz tiempo sólo para ti, incluso los más simples detalles pueden ayudarte, como reorganizar tu escritorio o consentirte un poco con una rica comida o un postre.

2. Ejercítate

Esta comprobado que el ejercicio aumenta la concentración, mejora la memoria y favorece tu estado de ánimo. Si te es posible, haz tiempo durante tu día de trabajo para moverte un poco y aumentar tu actividad física.

3. Encuentra un consejero

Tener un buen consejero alivia el estrés y reduce el agotamiento. Encuentra a alguien que te pueda guiar respecto a tu trabajo y te ofrezca apoyo cuando te enfrentes a tareas retadoras.

4. Recarga pilas

Ya sea que llames a un amigo o hagas un poco de ejercicio, toma tiempo lejos de tu espacio de trabajo para recargar energía. Una vez que vuelvas, estarás listo para concentrarte y completar tus pendientes.

5. Practica la conciencia plena

Estar consciente significa estar alerta y presente. La conciencia plena te ayuda a regular tus emociones, manejar el estrés y la ansiedad, tanto dentro como fuera del trabajo.

6. Reflexiona sobre el valor de tu trabajo

Muchas personas experimentan agotamiento debido a la falta de motivación y tienen dificultad en encontrar un propósito en su trabajo. Establece tiempo para reflexionar respecto a qué te gusta de tu trabajo y cómo estás ayudando a otros mediante lo que haces cada día.

7. Habla con tu jefe sobre tu carga de trabajo

Si no estás en posición de delegar algunas de tus tareas para poder aliviar el estrés que estás sintiendo, puede ser momento de hablar con tu jefe. Juntos pueden buscar el por qué te estás sintiendo agotado e idear una solución.

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