El ejercicio acompañado de los alimentos adecuados harán que tengas un match perfecto.

Sobre todo por esos días que llegas​ ​al​ ​gimnasio​ ​con​ ​toda​ ​la​ ​energía,​ ​dispuesto​ ​a​ ​entrenar​ ​a​ ​tu​ ​máximo​ ​nivel​ ​y​ ​terminas​ ​sintiéndote​ ​como​ ​un​ ​“Rey​ ​de​ ​las​ ​Pesas”… ​¿qué​ ​sigue? ​

​La​ ​alimentación​ ​después​ ​del​ ​entrenamiento​ ​es​ ​la​ ​más​ ​importante, para que todos los efectos del ejercicio logren su efecto es necesario saber qué meterle al cuerpo justo después de la actividad física.​ ​

Aquí​ ​verás​ ​5​ ​alimentos que​ ​te​ ​ayudarán​ ​a​ ​recuperarte​ ​de​ ​cada ​rutina.

Arroz​ ​integral: El​ ​arroz​ ​es​ ​una​ ​gran​ ​fuente​ ​de​ ​energía​ ​para​ ​después​ ​de​ ​un​ ​entrenamiento​ ​intenso,​ ​te​ ​ayuda a​ ​recuperar​ ​tu​ ​glucógeno​ ​para​ ​que​ ​la​ ​energía​ ​se​ ​recupere.

Huevo: Por​ ​su​ ​gran​ ​contenido​ ​de​ ​proteínas​ ​y​ ​grasas​ ​saludables,​ ​son​ ​magníficos​ ​para​ ​recuperar​ ​al músculo.​ ​Además​ ​son​ ​muy​ ​versátiles​ ​y​ ​puedes​ ​prepararlos​ ​de​ ​muchas​ ​maneras​ ​para​ ​que no​ ​te​ ​aburras.

Proteína​ ​en​ ​polvo: Cuando​ ​no​ ​puedes​ ​cargar​ ​siempre​ ​con​ ​Toppers​ ​o​ ​llevas​ ​una​ ​maleta​ ​pequeña.​ ​Una​ ​toma​ ​de proteína​ ​en​ ​polvo​ ​será​ ​tu​ ​mejor​ ​amiga​ ​después​ ​de​ ​tu​ ​entrenamiento.​ ​Su​ ​asimilación​ ​es rápida​ ​y​ ​ayudará​ ​a​ ​que​ ​tus​ ​músculos​ ​no​ ​se​ ​pierdan.

Crema​ ​de​ ​cacahuate​ ​(natural​ ​sin​ ​conservadores): Es​ ​una​ ​fuente​ ​de​ ​proteínas​ ​y​ ​grasas​ ​saludables,​ ​también​ ​ayuda​ ​a​ ​transportar​ ​la​ ​testosterona de​ ​manera​ ​más​ ​eficaz​ ​por​ ​el​ ​cuerpo​ ​y​ ​su​ ​delicioso​ ​sabor​ ​te​ ​enamorará.

Pan​ ​tostado: Un​ ​práctico​ ​alimento​ ​que​ ​puedes​ ​llevar​ ​a​ ​donde​ ​quieras.​ ​Combinable​ ​con​ ​los​ ​anteriores podrás​ ​consumir​ ​una​ ​comida​ ​deliciosa​ ​y​ ​muy​ ​nutritiva.

Consume​ ​uno​ ​o​ ​varios​ ​de​ ​estos​ ​alimentos​ ​y combínalos​ ​de​ ​la​ ​forma​ ​que​ ​más​ ​te​ ​guste.​ ​Por ejemplo, pan​ ​tostado​ ​con​ ​crema​ ​de​ ​cacahuate​ ​y​ ​unas​ ​claras​ ​de​ ​huevo o licuado​ ​de​ ​proteína​ ​en​ ​polvo​ ​con​ ​crema​ ​de​ ​cacahuate. Las posibilidades son infinitas, recuerda que para tener una mente saludable también debemos tener un cuerpo saludable ¡la elección es tuya!

Héctor​ ​Gómez Entrenador​ ​Personal​ ​Certificado​ ​y​ ​Asesoría​ ​en​ ​Nutrición​ ​Deportiva ACE-Certified​ ​Professional​ ​N679596 FB:​ ​@ValknutPT Instagram:​ ​@hectorgomfit8