A medida que todos pasamos más tiempo en casa y practicamos el distanciamiento social para reducir la propagación de COVID-19, muchas personas se preguntan cómo cuidar su bienestar no sólo físico, sino también mental durante el confinamiento.

En las guias sobre salud mental y COVID-19, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer “actividades que disfrutes” y cosas que te ayuden a “relajarte”. A medida que pasamos más tiempo en casa casa, este tiempo que nos dedicamos puede ayudarte a reconectar contigo mismo y a hacer frente a lo que está sucediendo a su alrededor.

Aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo dedicarte tiempo y enfocarlo en tiempo de calidad para ti mismo:

Desconecta de vez en cuando de las noticias

Si bien es importante estar informado y actualizado, tampoco es útil estar atento todo el día. Durante este tiempo incierto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren tomar un descanso de su consumo habitual de noticias, incluyendo las redes sociales

Despierta tu creatividad

El arte puede ser increíblemente terapéutico. Ya sea a través de la música, la pintura, un libro para pintar o dibujar, regálate algo creativo. Tener una escapatoria creativa para expresarse puede reducir el estrés y ayudar a estar más relajado.

Haz memoria de algo que te gusta mucho (y piérdete en ello)

¿Tienes una película favorita que te anime sin importar el porqué, o una canción que te haga bailar sin parar? Tal vez te encanta leer pero no has podido devorar el libro en tu mesita de noche, o no has tenido tiempo de comprometerte con tu práctica habitual de yoga. Cualquier cosa que te haga sentirte bien, dedícale el tiempo que se merece y disfrútalo. Te levantará el ánimo y te ayudará a reconectar con viejos intereses y pasatiempos.

Prueba una clase online y aprende algo nuevo

Si quieres equilibrar lo relajante y familiar con algo refrescante y nuevo, usa tu “tiempo para ti” para aprender algo nuevo. Encuentra un tutorial en YouTube o inscríbete en una clase online sobre algo que siempre has querido aprender. Invertir en nuevas habilidades es una gran manera de sacar tiempo para ti.

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Ty salud y bienestar es nuestra principal prioridad. Para obtener la información más reciente sobre las medidas de protección, consulte los consejos de la OMS sobre COVID-19 para el público . Si te preocupa tu salud personal, consulta a su médico para determinar las medidas adecuadas.