Cuando por fin te decides a empezar con una rutina de ejercicio para mejorar tu salud o verte mejor, ¿Sabes cómo y qué hacer?
Muchos empiezan con una hora de cardio (ejercicio cardiovascular) diario para “ganar condición física”, otros sólo hacen pesas para “hacer músculo”. ¿Pero, cuál es mejor? Veamos los beneficios que nos ofrecen cada uno.

Ejercicio Cardiovascular

  • Mejora la capacidad aeróbica
  • Acelera el metabolismo
  • Ayuda a la pérdida de grasa
  • Mejora circulación
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Ejercicio con Pesas

  • Incrementa la masa muscular
  • Evita el riesgo de osteoporosis
  • Ayuda a eliminar grasa
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora la postura
  • Libera endorfinas
  • Mejora tu autoestima

¿Con cuál comenzar?

Ahora que sabes los beneficios que ofrece cada uno, mi recomendación es: ¡empieza con los dos!
Combina el entrenamiento de pesas y cardiovascular siempre, eso hará que tus resultados sean más eficaces. notorios y rápidos. Además así no te aburrirás y conseguirás modificar tu cuerpo y tu vida por completo.

 

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Héctor Gómez
Entrenador Personal Certificado y Asesoría en Nutrición Deportiva
ACE-Certified Professional N679596