Ejercitarnos durante el embarazo trae consigo beneficios que muy pocas conocemos. Muchas de las veces evitamos la actividad física por una serie de temores debido a la desinformación del tema.
¿Afecta el desarrollo del bebé? ¿Puede provocar aborto? Estas y muchas preguntas más surgen entre las mujeres embarazadas pero ¿cómo saber qué tipo de ejercicio se puede hacer?
Especialistas en el tema han demostrado que la realización de alguna actividad física moderada, durante un embarazo normal, no tienen ningún riesgo en la salud del bebé ni de la madre, al contrario el ejercicio posee diversos beneficios durante el embarazo, el parto y el posparto.
¿Qué beneficios me brinda hacer ejercicio?
Estudios recomiendan realizar actividad física durante el embarazo ya que ayuda a:
-Reducir el riesgo de diabetes gestacional y preclampsia
-Contribuir a manejar el dolor del parto
– Reducir la posibilidad del parto por cesárea
-Brindar una mejor condición física cardiovascular y muscular
-Evitar el exceso de aumento de peso
-Mejorar la circulación
-Mejorar el estado de ánimo
-Disminuir molestias físicas
¿Qué ejercicios puedo realizar?
Algunas de las actividades que pueden realizarse es la de practicar ejercicio aeróbico 30 minutos al día entre 3 y 5 veces a la semana, tales como:
-Caminar
-Natación
-Yoga
-Bicicleta estática
-Gimnasia para embarazadas
-Stretching
Con Gympass puedes realizar más de 300 actividades en más de 2000 centros de acondicionamiento físico,antes de comenzar una rutina, recuerda consultar a tu médico para que te indique el ejercicio correcto de acuerdo a tus necesidades.
