Las excusas más comunes para no hacer ejercicio ¿cómo superarlas?

Hay dos temas cuando se trata de ejercicio: los que lo aman pero trabajan todo el tiempo, y aquellos que tienen las mejores excusas para no hacer actividad física y lo evitan a cualquier costo. Sin embargo también existe el terreno intermedio, donde muchos de nosotros estamos más cómodos.

La verdad es que sabemos cuán grande es mantenerse en forma, que hace maravillas para nuestra mente y que también nos puede brindar una vida social más sana. Sin embargo, siempre hay algo más urgente que hacer primero.

La mayoría de nosotros hemos escuchado, o usado, una excusa con la cuál justificamos porque no podemos hacer ejercicio tal o cual día. Algunas de estas excusas incluyen cortarse el dedo, no querer estropear el masaje que tuvieron el día anterior y «recientemente he muerto»… sí, así de poco creíble. Aunque la parecer estaban muy vivos cuando enviaron el texto.

La mayoría de nosotros sabemos en el fondo que probablemente podríamos hacer un poco de ejercicio pero … bueno, puede esperar otro día ¿no?

Así que hoy te presentamos las excusas más comunes por las que probablemente no irás al gimnasio a entrenar hoy.

No tengo el tiempo

¿Cuántas veces has dicho esto? A veces es una excusa perfectamente razonable: después de todo, todos estamos ocupados haciendo otras cosas.

Al ejercicio hay que dedicarle tiempo. Haz que sea una parte de tu día como cepillarte los dientes.

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Estoy muy cansado

Puede ser difícil encontrar la motivación para algo que no sea quitar el estrés después de un día duro en el trabajo. La excusa de «estoy demasiado cansado» es muy común.

Sin embargo, uno de los muchos beneficios físicos del ejercicio es que mejora el corazón y los pulmones al suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos, lo que hace que el sistema cardiovascular funcione mejor.

De hecho, el resultado que obtendrás después de cada actividad física es: más energía para enfrentar la rutina diaria. Entonces, cuando estás demasiado cansado para hacer ejercicio, vale la pena hacer ese esfuerzo extra para volver a ponerte en pie y dar un paseo o correr. Te sentirás mucho más enérgico y listo para cualquier cosa después.

No quiero que me vean sudando en el gimnasio

A muchas personas no les gusta verse sudando en el gimnasio, a menos que tenga uno de esos cuerpos tonificados. Sin embargo, no dejes que tu orgullo dicte tu vida con la excusa de que no quieres que te vean hasta que hayas perdido al menos unos pocos kilos.

La mayoría de nosotros somos tímidos para salir y ejercitarnos. Vale la pena recordar que todas las personas, excepto por algunas, tienen problemas y no muchos pueden mantener ese «estilo Hollywood» mientras están trabajando.

Entonces, trata de que un amigo te acompañe al gym o incluso organiza un grupo de ejercicio con tus amigos; toma en cuenta que cuando hay otra persona junto a ti, te motiva a dejar las excusas de lado.

Empiezo la próxima semana

Retrasar tus planes es una excusa común para no hacer ejercicio. Sobre todo cuando ya sabes lo bueno que es el ejercicio para ti.

La forma más efectiva de contrarrestar esto es programar tu rutina de ejercicio y establecer metas alcanzables. Una vez que puedas ver tu cronograma de ejercicios con tus objetivos a alcanzar, es menos probable que continúes retrasando tu régimen de ejercicios.

¡El ejercicio puede hacerte feliz!

Es muy fácil encontrar una excusa para no hacer ejercicio. Es importante recordar que si no estás motivado a hacer ejercicio, tu mente intentará todo tipo de trucos para evitar que entrenes.

Para tener a tu cerebro motivado, trata de ser creativo con el ejercicio que realices. Podrías aprender una nueva habilidad con una clase de baile, o probar un deporte en equipo y ser competitivo. El truco es hacerlo divertido.

También vale la pena recordar todas las grandes cosas que puedes ganar (o perder, como ese kilo extra) con la actividad física.

Alégrate

Sabes que te sentirás genial después, dejando a un lado el cuerpo adolorido (al inicio). Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera sustancias químicas «sensibles» que te hacen sentir más positivo y también puede ayudar a mejorar el pensamiento negativo que de pronto abruma nuestros días.

¿Rush de energía alguien?

¿Quién no podría usar un momento de adrenalina de vez en cuando? el ejercicio puede ser el impulso que necesitas para seguir adelante.

¿Problemas para dormir?

Finalmente, ten una buena noche de sueño que tanto necesitas. Cuando haces ejercicio regularmente, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a mejorar su calidad. No hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse porque por el contrario ¡podría darte demasiada energía!

¿Cuál es tu excusa para no hacer ejercicio? ¿Demasiado ocupado leyendo este artículo?

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