Mucha gente desiste de la vida saludable porque deja de ver avances y sienten que no suben ni bajan. Hoy les daremos 5 razones por las cuáles dejas de ver resultados.
-Poco descanso para recuperar- Hay un punto en la vida en la que te sientes invulnerable. Nada te puede detener y entrenas una o dos veces al día. Sin embargo, al hacer esto, no dejas que tu músculo se recupere y en vez de crecer, sólo empieza a fatigarse. Esto hace que tu humor cambie y te sientas débil.
-Pocas horas de sueño- Este punto está relacionado con el anterior. Al dormir pocas horas el cuerpo no tiene tiempo de regenerar células y mantener los niveles hormonales óptimos. Se recomienda dormir de 6 a 8 horas corridas y una siesta de 20 minutos al día.
-Una vida con estrés- El estrés es uno de los causantes de que el cuerpo no pueda recuperarse a su totalidad. Debes aprender a relajarte, ya sea con meditación, yoga, vacaciones, etc. ¡Busca siempre la forma! el estrés no sólo no te ayudará a obtener resultados en tu entrenamiento, sino que te dará otro tipo de problemas a la larga y en todas las áreas de la vida.
-Mala alimentación- El comer de una manera saludable pero sin las cantidades necesarias por miedo a engordar. Aunque también afecta que le empaques a la comida chatarra y los dulces. Debes tener en cuenta que el cuerpo necesita cierta cantidad de calorías y si lo alimentas con menos o con calorías huecas (chatarra y dulces), jamas vas a ver un resultado positivo.
-No variación en los ejercicios- Las rutinas de entrenamiento están diseñadas para cambiarse cada mes. Cuando realizas la misma rutina con los mismos pesos, mismo ritmo y descanso, tu cuerpo se adaptará y esa rutina dejará de funcionar. Debes hacer cambios en tu rutina de ejercicio y para eso lo mejor es acudir con un profesional.
Pon en práctica los tips anteriores y comienza a ver los cambios…. ¡Suerte!
Datos del experto:
Héctor Gómez Entrenador Personal Certificado y Asesoría en Nutrición Deportiva ACE-Certified Professional N679596 FB: @ValknutPT Instagram: @hectorgomfit8