Todos queremos unos brazos grandes y fuertes, ya sea para lucirlos, impresionar a nuestra pareja o para sentirnos bien al vernos en el espejo. Por eso, en esta ocasión, te compartimos una rutina para tener unos brazos fuertes y torneados.

¿Cómo hacerla?

Esta rutina se compone de 4 series con 2 ejercicios cada una, con ella se logra congestionar los bíceps y tríceps al mismo tiempo. Debes realizar las 4 series con 12 repeticiones de cada ejercicio y descansar por 40 segundos entre cada serie.

Vamos a comenzar… brazos a la obra…

Recuerda que con tu Membresía Gympass tienes un acceso diario a cualquiera de los miles de gimnasios que se incluyen, según la categoría de Plan que hayas elegido. Puedes aplicar esta rutina en tu gimnasio y lograr excelentes resultados. Si requieres apoyo o tienes dudas sobre la mejor manera de realizar algún ejercicio, solicita ayuda al entrenador o asesor en turno.

Recuerda también beber agua durante tu entrenamiento y ejercitarte bajo supervisión profesional para evitar lesiones o riesgos. Si ya estás list@ para comenzar, ¡a entrenar!

Rutina-brazos

 

Disfruta de esta rutina, concéntrate en la respiración y en controlar el movimiento todo el tiempo. Recuerda que no se trata de mover un peso de un lado a otro. Contrae el músculo de forma consciente en cada repetición y realiza movimientos completos.

 

 

Héctor Gómez
Entrenador Personal Certificado y Asesoría en Nutrición Deportiva
ACE-Certified Professional N679596