Bienestar para particulares
¿Sabes qué es un descanso activo?
21 dic 2017Última actualización 1 jun 2023
Si eres una persona que realiza ejercicio de manera regular de 5 a 6 veces por semana, seguramente destinas uno o dos días para relajarte completamente sin mover ni un dedo.
Sin embargo, es importante que sepas que los días inactivos quedaron en el pasado, pues muchas personas están practicando está nueva tendencia llamada Active Rest Day, mejor conocida como Descanso Activo.
Un descanso activo es aquel periodo en el que descansas de tu ejercicio habitual pero sigues entrenando, es decir una actividad con una intensidad, frecuencia y esfuerzo menor.
Por ejemplo si de Lunes a Viernes realizas únicamente ejercicios de Pesas o Crossfit , tu descanso activo el fin de semana podría ser correr a trote muy suave o caminar en el parque.
Descansar pero estar activo puede resultar incoherente para muchas personas pero no lo es, de hecho un descanso activo es una forma de mantener tus músculos en circulación pero haciendo un ejercicio diferente al que habitúas.
Hoy existen aplicaciones que pueden ayudarte a dar esta variación en tu rutina, Gympass por ejemplo, se distingue por ofrecer a través de sus membresías más de 300 actividades físicas. Con sus planes, hoy puedes estar haciendo yoga, mañana pilates, pasado natación y hasta el fin de semana irte al gotcha, todo por un mismo precio.
Entrenar duro, duro y más duro todo el tiempo no es la clave del éxito, al contrario, te llevará al sobre entrenamiento y provocarás lesiones.
No evites el descanso; planéalo y te dará resultado, recuerda que dejar de darle movimiento al cuerpo te retrasará en tu entrenamiento del día.
Así que ahora ya lo sabes , si nunca lo has llevado a la práctica es momento de que comiences a hacerlo ya que al incluirlo en tu rutina semanal si eres constante podrías llegar más rápido a tus objetivos.
Datos de la experta:
Giordana Pasta
Instagram: giordanafit
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