Bien démarrer sa journée, ce n’est pas le fruit du hasard, il faut donner le “la” ! Voici quelques conseils pour transformer ce moment de rush, habituellement, en moment bien-être.

Pour bien démarrer sa journée…Tout doux le réveil

Top départ ! Après ce réveil forcé, parfois brusque, prenez le temps de reprendre vos esprits et de vous éveillez comme il se doit. Cette journée est à vous ! Il est conseillé de prendre 5 bonnes minutes pour s’étirer. S’étirer permet de dégourdir vos muscles, c’est un moment privilégié. En effet, on ne prend jamais le temps de le faire et pourtant nos mauvaises postures, nos efforts, sont à la base de certaines douleurs. Reprenez conscience de chacune des parties de votre corps et prenez de profondes inspirations. Il existe de nombreuses façons de s’étirer, les activités de stretching vous inspirons peut-être.

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Les corvées au coucher

Si on ne veut pas démarrer la journée du mauvais pied partons sur des notes positives. On oublie les corvées ! Préparez la veille vos vêtements, votre sac, les courriers à poster, votre itinéraire, faites votre vaisselle, par exemple. Un seul mot d’ordre : objectif zéro contrainte ! Organisez votre programme et assurez-vous de pouvoir prendre votre temps. Vous démarrez l’esprit léger.

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Un moment pour soi

On ne se lève pas chaque matin juste pour aller au travail ou courir en rendez-vous, la transition est assez brutale. Faite une activité rien que pour vous, c’est VOTRE journée, et non un marathon d’obligations. Certains choisissent la lecture, d’autre la méditation, le running ou encore le Yoga. Une nouvelle mode venue des Etats Unis se diffuse en France depuis quelques années, le “morning miracle”, qui a pour but de se lever à 4 ou 5h du matin pour “reprendre sa vie en main”. Sans être aussi radical, c’est une bonne idée de se coucher un peu plus tôt pour vous garantir ce moment bien-être.

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Le petit dej’ c’est sacré !

La base sans hésitation ! On le sait tous, c’est : “le repas le plus important de la journée”. Oui, mais ce n’est pas le “cheat meal” de la journée, si l’on veut qu’il soit bénéfique. Faites-en un festin ! Sucré, salé, œufs au plat, fromage, porridge, fruits, yaourts, toasts et avocat ou encore smoothie ! Là aussi ce doit être un plaisir, on ne mange pas sur le pouce. Certaines préparations peuvent être faites la veille si vous manquez de temps.

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Rendre le voyage agréable

Non ! On ne cédera au stress ou à la mauvaise humeur des autres. Que vous soyez coincé entre deux voitures ou dans un tunnel de métro, il y a toujours la possibilité de vous évader. Organisez votre playlist avec vos musiques préférées, profitez-en pour écouter l’album qui vient de sortir, prenez ce livre qui fait partie de votre “to do” depuis 6 mois, ou dévorez-en un nouveau. Une bonne option lorsque c’est possible, c’est de partir un peu plus tôt à pieds, vous aurez rapidement effectué vos 30 minutes d’activité physique quotidienne et contournerez le stress des transports.

Allez ! Tout est une question de volonté 😉