Le boot camp, cette pratique qui permet, en plus de se maintenir en forme, de profiter de la saison estivale en extérieur et de stimuler l’esprit d’équipe. Séverine, sportive depuis toujours (acrosport, yoga, pilates ou encore fitness), est coach depuis presque deux ans à Boot Camp Girls, elle nous éclaire sur le sujet. 

SEVERINE COACH A BOOT CAMP GIRLS   BOOT CAMP GIRLS

Séverine, en quoi consiste le boot-camp ?

Le Boot camp c’est un cours de sport en extérieur accessible à tous niveaux. Ce sont des sessions d’une heure, différentes chaque semaine qui permettent de travailler l’ensemble du corps de façon ludique et efficace.

Personnellement, ma session “ Boot Camp Girls” se compose d’exercices à poids du corps ou avec élastique. Ils visent à renforcer les membres inférieurs, cuisses et fessiers, avec des intervalles cardio (et oui j’entraîne des filles ! ). Le but c’est d’avoir des bonnes postures de base pour pouvoir augmenter le niveau par la suite et intégrer des options plus intenses afin d’accentuer le travail.

Les petits plus de cette pratique ?

Le terme boot camp peut faire peur mais finalement c’est un travail d’équipe. Les gens se connaissent et maintenant viennent pour partager un moment. C’est ce côté convivial et ce genre de motivation qui plaisent. On va jusqu’au bout tous ensemble ! Par exemple, Boot Camp Girl c’est l’occasion de passer un moment entre filles.

C’est aussi une activité accessible à tous (en termes de budget et de niveau) et surtout avec un encadrement professionnel.

Ton exercice préféré ?

Le squat, c’est un des meilleurs exercices pour travailler les fessiers mais qui travaille l’ensemble du corps : la sangle abdominale grâce à la posture, les jambes,  les cuisses. En plus, il existe plein de variantes une fois qu’on le maîtrise.

D’ où t’es venue ta passion pour le sport et plus particulièrement pour le Boot Camp ?

Depuis petite, j’ai pratiqué 14 ans l’acrosport, par la suite j’ai été adhérente en club de fitness pendant des années. Je me suis dis un jour que je voulais vivre de ma passion.  Pourquoi Boot Camp Girls ? Car c’est convivial, ludique, et ce sont des personnes qui ont envie de venir. Il y a un très bon état d’esprit et c’est une satisfaction de voir évoluer les gens.

Ton leitmotiv ?

Il faut que ce soit un plaisir et non une contrainte !

Les 3 erreurs à éviter

  • Prendre des conseils sur les réseaux sociaux de personnes non diplômées
  • Ne pas écouter son corps, par exemple la douleur : “ no pain no gain” c’est non !
  • Se comparer aux autres. Il faut être son propre modèle.

Ton conseil pour se préparer pour l’été ?

Une régularité tout au long de l’année. 3 litres d’eau et 4 kilos de fraises par jour, deux semaines avant  votre objectif, ça ne sert à rien. Et j’insiste, il faut vous faire plaisir ! Il faut le pratiquer pour la santé et après pour le physique !

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