Le stress est quelque chose que tout le monde connaît. Il peut vraiment vous empêcher de vivre et devenir un vrai fléau. Que ce soit le manque de sommeil, les transports ou encore la pression au travail. Notre mode de vie nous apporte de nombreuses raisons de stresser. Il faut trouver une échappatoire à ce stress avant qu’il ne vous affecte de manière trop importante.

Mais vous pouvez le combattre facilement avec le sport. Sur ce point toutes les études scientifiques sont unanimes : Le sport annihile le stress ! En effet le stress va faire réagir votre cerveau et créer de l’adrénaline. Celle-ci va augmenter votre rythme cardiaque et donc votre pression artérielle. La meilleure solution pour remédier à cela : produire des endorphines grâce au sport ! En effet les endorphines vont réduire votre adrénaline et vous permettre de relâcher la pression qu’exerce le stress sur votre organisme. Combiner cela avec une alimentation saine et équilibrée et vous serez léger comme une plume.

Les sports à pratiquer pour dissiper son stress

L’important est de se défouler, les activités à haute intensité cardio-vasculaires sont donc à plébisciter.

le crossfit pour lutter contre le stress

Que ce soit du Biking, Kick Boxing, CrossFit, Zumba ou HIIT. Ces différentes activités sportives vont vous permettre de vous relâcher. Vous allez pouvoir vous laisser aller sans réfléchir aux choses qui vous apportent du stress le reste du temps. L’effort soutenu que vous pratiquerez va créer beaucoup d’endorphines très rapidement tout en dépensant beaucoup de calories. Ces deux choses vont vous permettre d’éliminer votre stress très rapidement. Vous donnant une impression de « nouveau départ » après votre séance.

Dans un registre sportif tout à fait différents les activités centrées sur l’endurance, le souffle et la gestion de l’effort sont aussi optimales pour se débarrasser du stress.

la natation pour lutter contre le stress

Les sports tels que la Natation, la Course à pied, le Vélo ou encore l’Aérobic vont vous permettre à la fois de relâcher votre stress mais aussi d’apprendre à le combattre. Grâce à ces efforts sur la longueur, faisant travailler votre souffle et votre cœur, vous allez pouvoir vous recentrer. Tout en travaillant autant sur votre mental que sur votre physique. Cette combinaison est parfaite pour oublier ce qui vous perturbe et vous stresse.

Enfin les sports liés à la méditation sont aussi très efficaces pour lutter contre vos tracas !

le yoga pour lutter contre le stress

Ici vous pouvez essayer le Yoga, les Pilates ou encore le Qi Gong. Ils sont parfaits pour pratiquer une activité physique centrée sur la concentration et la relaxation. L’idée ici n’est pas de créer des endorphines en masse comme les deux autres catégories au-dessus. Il s’agit plutôt de travailler sur la méditation, dénouer les tensions du corps et travailler sur la souplesse. Les résultats sont très impressionnants car ces différents sports vous laissent le temps de réfléchir et de faire le vide dans votre esprit. Laissant les tracas et le stress du quotidien au vestiaire.

Dernière recommandation pour vous débarrasser du stress

Si votre but premier est d’éliminer votre stress alors laisser de côté votre téléphone, vos rendez-vous ou le sujet de la dernière réunion. Ce moment est pour vous et seulement pour vous, il s’agit de se relaxer en pratiquant une activité sportive.

De même, ne vous mettez pas la pression pendant votre séance, si l’environnement ne sont pas sains pour vous… changez simplement de salle ou de sport ! Votre forfait Gympass vous permet de choisir parmi plus de 1500 salles en France ainsi que 300 activités différentes. Avec le sport changez votre façon de gérer votre stress et laissez-vous vivre ! Profitez de notre offre spéciale avec 3 mois offerts dès maintenant !