L’été se termine, le blues du retour de vacances est passé… Il est temps de se remettre au sport ! Il faut attaquer rapidement plutôt que de ressasser vos souvenirs de soleil, plage et restaurant. Mais souvent il nous faut un petit coup de pouce pour se relancer… Découvrez donc nos conseils pour relancer la machine !

Pourquoi reprendre le sport est important ?

Au-delà de l’aspect physique, il est primordial de se remettre dans une dynamique positive. En effet faire du sport va vous apporter un état d’esprit positif et combatif pour attaquer la rentrée.

Vous avez peut-être l’impression que vous n’y arriverez pas de suite, avec les dossiers du boulot à reprendre, les tâches du quotidien à réorganiser… Pas de panique ! Organisez-vous pour reprendre petit à petit : d’abord des petits entrainements le soir ou le midi. En plus de vous permettre d’être en forme physique, ces courtes séances vont vous servir d’échappatoire au quotidien de la rentrée qui est souvent… éreintant ! Avoir une activité physique continue est vraiment important pour votre santé, vous allez voir votre cœur travailler, vos muscles se développer et votre force physique s’améliorer. Grâce à vos efforts vous serez moins fatigué après votre journée de travail et vous serez plus motivé pour sortir, aller au musée, faire un week-end à la campagne, etc. Fixez-vous des objectifs dès la rentrée pour reprendre le travail du bon pied !

Et puis, vous vous êtes motivé pour obtenir la silhouette parfaite pour l’été, pourquoi l’abandonner maintenant ? Vous aurez moins d’efforts à faire à l’approche de vos prochaines vacances au soleil. Si vous voulez vraiment commencer sur les chapeaux de roues, ajoutez au sport une alimentation saine et équilibrée. On vous a fait un petit guide ici.

Reprendre le sport avec du running !

Quel programme de sport ?

Il est toujours difficile de choisir quel sport choisir, quel rythme, avec qui, où aller… Le plus important : reprenez avec une activité qui vous plait ! Que ce soit une séance de Fitness, de Boxe ou encore du Pilates… Pour vous remettre dans le rythme il faut en tirer du plaisir ! Vous aurez plus de chances de sortir revigorer après 1h d’un sport que vous connaissez bien plutôt que prendre le risque de découvrir quelque chose qui ne vous plait pas. Cela risquerait de ruiner vos bonnes résolutions !

Au niveau du rythme, pas de panique, allez-y doucement pour la reprise ! Le but principal est de reprendre une activité physique régulière, pas d’objectif à court terme mais plutôt une habitude à reprendre. Ne brûlez pas les étapes et surtout faîtes attention à votre corps, il ne faut pas l’abîmer dès la reprise. Pensez à bien récupérer entre vos séances, votre corps aura besoin de 24h-48h de récupération entre vos premières séances, surtout si vous pratiquez une activité intensive. 

Vous cherchez un équipier pour vous remettre dans le bain ? Proposez donc à l’un de vos collègues de travail, vous n’êtes pas le seul à avoir du mal à reprendre le sport après les vacances. Vous trouverez certainement quelqu’un adepte de votre sport favori ou faites-lui découvrir ! À deux vous aurez moins de chance de vous démotiver sur le chemin de la salle. Petit conseil en plus, la Zumba est une activité qui va vous vider complètement la tête et en faire avec quelqu’un est vraiment top !

En ce qui concerne le choix de la salle de sport… Avec 1500 salles partout en France, Gympass vous offre un catalogue de sports et de salles des plus variés. CrossFit, Aquabike, Yoga, etc. vous n’avez plus qu’à choisir la date de votre reprise et à prendre votre sac de sport !

Reprendre le sport à son rythme !

Besoin d’un dernier coup de pouce ?

Vous hésitez encore ? Vous vous dîtes que vous n’avez pas le temps avec la reprise du travail ? Se lancer est le plus dur mais une fois que vous aurez pris cette habitude vous irez au sport les yeux fermés ! Fixez-vous des objectifs pour avancer petit à petit, surtout n’hésitez pas à demander des conseils dans la salle où vous allez. Les coachs peuvent vous aider à mettre en place un planning de reprise avec vous.

Si votre dernier argument est que vous avez trop dépensés pendant l’été… Gympass vous fait un petit cadeau pour la rentrée… On vous offre 3 mois pour être sûr que votre reprise se fasse sur la durée ! À vos sacs de sport !