Depuis quelques années, la Gym Suédoise connaît un véritable succès en France. Nous avons rencontré Christophe, Coach chez Gym Suédoise, pour en apprendre plus sur cette activité complète débordante d’énergie positive et sur sa pratique sportive. Sportif depuis l’âge de 12 ans (badminton, course à pied, fitness) et diplômé d’État,  il enseigne depuis 2010 au sein de cette organisation.

  • Explique-nous le concept de la Gym Suédoise et son petit plus.

La Gym Suédoise est un sport complet qui allie exercices cardio et renforcement musculaire pendant une heure sur une playlist propre à chaque animateur. Le concept : un animateur au centre de la salle, entouré des adhérents qui reproduisent les mouvements (et non face à un miroir). Une belle énergie se crée et tout le monde se concentre sur son exercice et sa performance sans se comparer aux autres.
Le retour que nous font le plus souvent nos adhérents c’est qu’ils ne voient pas le cours passer. C’est ce qui est bon, parce qu’en réalité ils travaillent et développent significativement leur condition physique.

  • Ton exercice ou entraînement favori ?  

J’ai lancé pendant l’été 2015, l’activité Circuit Training au sein de la Gym Suédoise. Et  j’avoue prendre beaucoup de plaisir à animer ce type de cours et voir mes adhérents donner le meilleur d’eux-mêmes. Mon côté un peu « sadique » je pense (rires). Cette activité permet une dépense énergétique importante en un laps de temps réduit. En bref, c’est un enchaînement d’exercices à haute intensité sur 40 secondes avec 20 secondes de récupération entre chaque atelier.

  • Ta meilleure expérience sportive ? 

J’en ai beaucoup ! J’ai testé et pratiqué pas mal de choses : badminton, running, fitness… Mais dans mon top 3 je dirais le Marathon de Paris (plus pour l’aventure que la course en elle-même), un cours Clubbing Gym Suédoise avec 2 autres animateurs et 90 adhérents euphoriques, ou encore mon premier stage dans un centre national en Chine pour pratiquer le badminton de façon intensive (35h de badminton/semaine pendant un mois).

  • Ton flop sportif et donc ta mise en garde ? 

Mon premier marathon je pense… J’en garde un souvenir amer. Forcé d’abandonner au 35ème km, du côté de la Porte d’Auteuil, après 3 mois de préparation, c’est dur !

Pour éviter ce genre de déception dont on a du mal à se relever, je conseille de se préparer correctement peu importe ce qu’on entreprend comme challenge ! Bien manger, bien dormir, bien s’entraîner, en testant son matériel, ses gels, ses boissons. Ce qui m’a manqué le jour J c’est de l’endurance… Il faut savoir baisser son niveau pour aller plus loin dans le temps. Pour la course à pied, baisser son allure pour tenir plus longtemps ou dans le fitness, faire le geste au ralenti ou sans poids pour mieux le réaliser ensuite avec plus de vitesse ou avec une charge plus importante.

  • Ton astuce ou recette bien-être ? 

Pringles Paprika avec un peu de Houmous ! Non je plaisante !

Beaucoup boire ! De l’eau, hein ! Je suis assez friand également de tout ce qui est complet (riz, pâtes, pain) pour diminuer la quantité dans l’assiette en privilégiant la qualité, surtout à l’aube de grosses échéances sportives.

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