Besoin d’un petit coup de pouce pour aller au sport ? Il est parfois difficile de trouver la motivation pour aller au sport le soir après le travail… Ou encore le weekend ! On vous livre nos petits conseils pour ne plus avoir de remord !

Privilégiez les cours collectifs

Si vous allez au sport pour pratiquer de manière individuelle, que ce soit pour faire du vélo, de la musculation ou encore de la course, il est toujours plus difficile de se motiver. Si vous vous projetez dans une dynamique de groupe alors vous aurez moins de difficultés à aller au sport plusieurs fois par semaine.

Les cours collectifs de Body Combat, CrossFit ou encore Fitness vous permettent de partager une activité physique. C’est un point très important dans le sport et qui va vous donner envie de vous dépasser ! Vous allez rencontrer des personnes et vous pourrez vous mettre des objectifs entre vous. L’idée est d’avoir autre chose que le sport en lui-même pour vous motiver à sortir vous défouler après une journée de travail. Alors bien sûr il est parfois difficile de continuer le sport, de suivre son entraînement sur le long terme. C’est là que faire du sport en groupe est très intéressant ! Motivez-vous les uns, les autres lorsque certains ont des petites baisses de motivation.

De plus avoir un coach vous permet d’être encadré et n’hésitez pas à aller discuter avec lui si vous sentez votre motivation décliner. Les entraineurs sont aussi là pour ça, pour vous mettre dans une dynamique positive ! Ils ne sont pas que des tortionnaires 😉

Les cours collectifs pour rester motivé au sport !

Fixez-vous des objectifs pour rester motivé

L’important pour avancer est d’avoir des objectifs clairs et surtout atteignables ! L’idée est d’avoir des objectifs à courts, moyens et longs termes. Il faut que vous vous sentiez avancer dans votre entrainement ! Fixez-vous des paliers, avec l’aide d’un coach si vous n’arrivez pas à mettre ça en place ou pour les rendre plus précis.

Par la suite créez-vous un planning pour réaliser ces objectifs. En vous organisant vous vous sentirez plus serein pour avancer étape par étape. Il vous suffit de suivre votre calendrier ! Surtout ne vous mettez pas une pression incommensurable, le sport et vos objectifs ne doivent pas devenir un calvaire ou un poids. Si jamais vous sentez que vous « devez » aller au sport pour autre chose que votre plaisir personnel alors changez de suite votre programme de sport. La motivation ne vient pas par la contrainte mais par le plaisir, ne l’oubliez jamais !

Comment conserver sa motivation pour faire du sport ?

Pensez aux bénéfices du sport pour conserver votre motivation

Au-delà des objectifs, des plannings, le sport est avant tout fait pour vous sentir mieux !

Selon ce que vous cherchez, dirigez-vous vers des activités précises. Si vous voulez travailler le cardio alors optez pour du HIIT par exemple, si vous cherchez la relaxation choisissez le Yoga, etc. N’hésitez pas à demander à un coach des conseils sur quels types d’activités pratiquer selon vos objectifs. Il faut faire attention à ce niveau-là, ne pas brûler les étapes pour ne pas abîmer votre corps. N’hésitez pas à aller faire un tour chez le médecin avant de reprendre une activité sportive, une fois tous les feux aux verts : foncez !

De plus le sport peut être un vrai complément au travail, après des journées chargées, stressantes, rien de mieux qu’une heure d’activité physique ! Le sport est un remède très connu et très efficace contre le stress. Si vous souhaitez en apprendre vraiment plus sur les bienfaits du sport face au stress, vous pouvez lire notre article dédié à ce sujet ici.

 

La motivation est l’élément déclencheur dans votre programme de sport, mais ne la consumez pas trop vite. Gardez toujours ce plaisir du sport et vous irez à la salle ou à votre activité avec le sourire !