L’aquabike, est une activité dont on entend beaucoup parler depuis quelques années en France surtout à la veille de la période estivale, pour ses vertus “miraculeuses”. N’est-ce pas mesdames !?  Aurélien est éducateur sportif, spécialisé dans les activités aquatiques, au sein de L’Entrepôt à Paris 11, nous en dit plus.

En quoi consiste l’aquabike ? Comment s’organise une bonne séance ?

L’aquabiking c’est tout simplement du vélo dans l’eau. Il s’agit d’un sport aquatique, qui réunit donc les bienfaits de l’eau et surtout permet de travailler le corps dans son intégralité.

Comme toute séance de sport, on démarre avec un échauffement puis des parties plus cardio à différentes intensités et on finit avec des étirements. La séance dure 45 minutes.

Quels sont les bienfaits de cette activité et son petit plus ?

Le gros plus c’est que ce sport est non traumatisant au niveau musculaire et des articulations. Le vieillissement musculaire est réellement inférieur lorsque l’on compare avec d’autres sports.

C’est aussi une activité énergivore puisqu’elle se pratique dans l’eau, on brûle donc beaucoup plus de calories. Pourquoi ? Parce que le corps brûle déjà des calories pour se réchauffer, à cela s’ajoute l’effort. Il y a également cet avantage que plus ou moins tout le monde connaît, cette activité impacte réellement l’aspect de la peau grâce au courant de l’eau et à son effet massage. Entre autres, la peau d’orange.

Quel rythme conseillez-vous ? Au bout de combien de temps obtient-on des résultats ?

Pour être efficace il faut au minimum 3 séances d’activité physique par semaine. Partant de cette base, je recommanderai 2 séances d’aquabike et une autre activité terrestre cette fois.
Après tout dépend de votre rythme et de vos besoins, certaines clientes viennent jusqu’à 4 ou 5 fois par semaine.

Avec quel autre type d’activité peut-on compléter ses séances ?

Il est intéressant de coupler ce sport avec des efforts de type pilates ou yoga, des activités plus posturales et basées sur le renforcement musculaire. Avec l’aquabike vous avez déjà l’aspect cardio. Je parlais d’activité terrestre précédemment, ce qui est important lorsque l’on fait beaucoup d’activités aquatiques car le corps se désadapte (les pieds, les genoux par exemple).

On l’associe souvent aux femmes, il y a-t-il des hommes à certains de vos cours ?

Il y a aussi des hommes ! Mais généralement je dirais que nos séances se composent de 20% hommes et 80% femmes.

Quel est votre conseil forme ?

Faire attention à son alimentation et faire du sport avec une certaine intensité quand même .

A propos de l’Entrepot :
Situé à deux pas de la Place de la Bastille, dans les anciens ateliers du créateur Jean-Paul Gaultier, l’Entrepôt est un véritable havre de paix. C’est dans un décor contemporain, aménagé sur 2 niveaux, que l’Entrepôt propose des cours d’aquabiking mixtes pour une remise en forme en douceur encadrée par des professionnels.Espace beauté, bar à eaux et à thé, massages, … L’Entrepôt vous assure un véritable moment de détente. RDV juste Ici.