On connaît tous déjà les bienfaits de pratiquer une activité physique régulière : lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété, réduit les risques de maladies, permet d’avoir une bonne condition physique, … d’ailleurs si vous ne vous y êtes pas encore mis, il n’est jamais trop tard !

 Mais on connaît un peu moins les avantages d’en pratiquer plusieurs. On a tous tendance une fois qu’on a trouvé une activité qui nous plait, à se concentrer uniquement dessus (parce qu’on est bien ou qu’on veut progresser) mais pratiquer une ou deux autres activités supplémentaires pourrait vous permettre de progresser encore plus, de découvrir de nouveaux sports et de casser cette routine qui s’est peut-être déjà installer dans votre quotidien !

 

Voici 5 raisons de diversifier ses activités physiques :

1.       Pour éviter les blessures

En pratiquant différentes activités physiques on va diminuer le risque de se blesser. En effet on ne va pas solliciter toujours les mêmes muscles, articulations ce qui va permettre de les soulager et de les laisser récupérer.

 

2.       Pour casser la routine

Ça fait un moment que vous pratiquez le même sport, vous avez peut-être connu cette baisse de motivation, on en a assez de faire toujours la même activité ou on arrive plus à progresser. En pratiquant d’autres sports on change son train-train quotidien ce qui permet de se remotiver et de partir à la découverte de nouvelles activités.

 

3.       Pour progresser

On varie les activités pour mieux progresser, le corps a tendance à s’habituer à une routine sportive donc on vient la surprendre avec de nouveaux exercices et comme ça on évite de stagner !

 

4.       Pour une musculature homogène

Pratiquer plusieurs sports permet de faire travailler des muscles que l’on n’a pas l’habitude de travailler, ce qui va relancer le métabolisme. En travaillant l’ensemble du corps on va avoir une musculature plus homogène.   

 

5.       Pour développer de nouvelles capacités

Chaque activité à ses propres spécificités. On va travailler l’endurance, la force, l’explosivité ou la souplesse selon l’activité que l’on pratique. Ajouter un nouveau sport à son quotidien permet de développer une nouvelle capacité physique, ce qui va être bénéfique sur toutes les activités que vous faites à côté.

 diversifier ses activités sportives

Comment s’y mettre ?

Facile de varier les activités quand on est inscrit à une salle de sport, on peut varier les cours collectifs (body pump, zumba, body combat…), mais aussi alterner avec des séances de musculation et de cardio.

Si vous pratiquez une activité physique cardio comme la course, le vélo ou la natation vous pouvez compléter avec du renforcement musculaire ou gagner en souplesse avec du yoga.

Vous pouvez aussi tout simplement vous lancer à la découverte d’une nouvelle activité que vous avez toujours voulu faire sans jamais essayer comme de la boxe ou de la danse !

 

Alors vous êtes prêt à vous lancer ?