Entrons directement dans le bain, la réponse à cette question est NON ! Prendre soin de sa santé physique en télétravail n’est pas une MISSION IMPOSSIBLE et vous allez rapidement comprendre pourquoi.

Compte tenu de l’évolution du virus COVID-19, la plupart des entreprises ont décidé de déployer progressivement le télétravail. Pour de nombreuses personnes, le télétravail c’est donc avant tout une nouvelle routine, un nouvel environnement de travail, mais aussi de nouveaux défis, en particulier lorsqu’il s’agit de se concentrer sur son bien-être. Dans cette situation, vous vous dites peut-être qu’il deviendra difficile de rester physiquement actif. Et bien détrompez-vous ! En lisant les conseils qui vont suivre, vous allez vite vous rendre compte qu’adopter un mode de vie sain en télétravail est même plus facile que ce que l’on ne croit… 

1 – Amener le sport à la maison, c’est possible !

Il est essentiel de prendre le temps de bouger afin de conserver un mode de vie sain. Pour cela, il existe de nombreux exercices efficaces commes les squats, les abdos, les fentes et bien plus encore… MAIS ! Il existe également des exercices que vous pouvez facilement inclure dans vos tâches au quotidien. Par exemple :

  • Vous vous apprêtez à rentrer dans votre immeuble ? On oublie l’ascenseur.                                                  Pourquoi ne pas monter les escaliers deux par deux ?
  • Vous êtes assis(e) devant votre ordinateur ? Contractez vos abdos jusqu’à en sentir une petite brûlure,            relâchez puis répétez plusieurs fois.
  • Vous êtes au téléphone ? Alors on chauffe les mollets ! Plutôt que de rester assis(e), pourquoi ne pas faire le tour de la pièce sur la pointe des pieds ?

Vous n’avez besoin ni d’un grand salon, ni d’équipements professionnels, votre motivation suffit 😀

2 – Se reposer : beaucoup de sommeil pour un corps et un esprit sain

C’est un fait, les conséquences d’un manque de sommeil ne sont pas à prendre à la légère : augmentation de la fatigue, troubles d’humeur, difficulté de concentration, risque de dépression, hypertension et bien d’autres encore… Le télétravail est donc une bonne occasion pour prendre le temps de se reposer, surtout si vous faîtes partie de ceux qui – en temps normal – doivent se lever tôt pour prendre les transports et rentrent tard à la maison.

Notre conseil : faites comme au bureau ! Si la règle c’est 9h-18h, pourquoi faire 9h-21h ?

3 – Faire des pauses pour s’étirer !

Même si vous travaillez depuis chez vous, vous restez probablement longtemps assis(e) sur votre chaise. C’est pourquoi le télétravail est une bonne occasion pour commencer à être un peu plus à l’écoute de son corps. S’étirer est un excellent moyen pour vous remettre dans le bain. Les étirements soulagent les raideurs, améliorent le flux sanguins, et il a été prouvé que s’étirer vous aide à mieux vous concentrer.

4 – Consommer des aliments sains

Lorsque vous êtes à la maison, vous pourriez rapidement être tenté par les gourmandises qui se trouvent dans la cuisine. Or, afin de rester concentré, il est important de manger sainement et limiter la consommation de glucides pour calmer votre appétit. Pour cela, nous vous recommandons de prendre vos pauses déjeuners comme si vous étiez au bureau : en 1 heure et en mangeant léger ! Sans oublier les collations comme les amandes ou les noix.

Gympass est un avantage bien-être offert par les entreprises à leurs salariés. Il s’agit d’une plateforme qui vous permet d’accéder à un vaste réseau de salles de sport et d’activités, le tout, grâce à un seul abonnement et une unique application. Si votre entreprise vous propose Gympass, vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant sur le lien suivant : https://www.gympass.com/fr

Votre santé et votre bien-être sont nos priorités. Pour les dernières informations concernant les mesures de protection, veuillez consulter le site web du Ministère de la Santé : http://bit.ly/2x5TdPn