Lisa, partage avec nous deux recettes de smoothie pour cet été. Version healthy, version gourmande, à vous de choisir ! Par cette chaleur, tout ce dont on a besoin c’est d’un peu de fraîcheur et de l’énergie.
A 18 ans, notre championne de boxe, combine deux passions qui s’accordent parfaitement : le sport (7J/7) et la cuisine ! Les “Fresh Smoothies”, de Lisa, ont été testés par son jury officiel, ses amis ! Et nous, on va se régaler !
Smoothie healthy coco fruits rouges
Pour 1 Smoothie :
– 1 bouteille de “Vita Coco” de 33cl
– Fruits rouges surgelés 60g
– Framboises surgelées 90g
– Facultatif : Arôme framboise (Nutriful) pour plus de goût
Passez le tout au blender et sirotez.
Comme les fruits sont surgelés vous n’êtes pas obligés d’ajouter des glaçons.
Nutrition :
- Eau de coco : Contient des minéraux comme le potassium qui régule le fonctionnement musculaire, effet anti-vieillissement sur les cellules, améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
- Fruits rouges : source de potassium et donc d’énergie, lutte contre le vieillissement cellulaire et équilibre la circulation sanguine.
Smoothie gourmand et frais : banane Nutella
Pour 1 Smoothie :
– 20cl de lait (vous pouvez choisir un lait végétal)
– 1 banane
– 40g de Nutella
– 6 petits glaçons (50g environ)
Mixez le tout et dégustez.
Savourez ce moment sacré !
Nutrition :
- Banane : riche en antioxydants, en protéines, en fibres, en phosphore, en fer et en vitamines et minéraux.
- Nutella : c’est bon pour le moral !
Pour toujours plus de gourmandise, pratiquez une activité physique régulière ! Ce n’est pas Lisa qui nous dira le contraire 😉
