On sait que le sport c’est bon pour la santé, que le sport aide à se sentir bien dans sa peau… le plus gros challenge reste la motivation ! Et lorsqu’il s’agit de s’y mettre nous ne manquons pas de créativité pour trouver un échappatoire. Petit récapitulatif des fausses bonnes excuses ! Vous ne pourrez plus vous mentir à vous même… à chaque problème sa solution comme on dit.

1- Je n’est pas de motivation pour le sport aujourd’hui

La fainéantise tout est là ! “ J’ai la flem” “Je suis fatigué”. Vous êtes fatigué ? Vous dormirez beaucoup mieux après une bonne séance de CrossFit, RPM, Gym Suédoise ou Cardio. Vous manquez d’énergie ? Justement le sport est fait pour cela, grâce aux hormones que vous libérez lors de la pratique et à l’amélioration de votre état de santé général. Motivez-vous à plusieurs, trouvez votre acolyte. Lors d’un petit coup de mou, vous vous rappellerez à l’ordre mutuellement.

2- Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps

Le tout c’est de démarrer et de redécouvrir cette sensation de fierté et de bien-être après une bonne séance de sport. Reprenez petit à petit, à votre rythme mais restez régulier et assidu. Fixez-vous des objectifs raisonnable, choisissez des activités qui vous font plaisir. Rappelez-vous que la majorité des activités sont accessibles à différents niveaux.

3- Du sport ? Mais il fait trop chaud ! Il pleut !

Mais bien sur ! Lorsqu’il pleut le moral est en baisse et les activités limitées, c’est justement l’occasion de faire du sport en salle ou chez soi. La majorité des salles de sport, studios, sont climatisés, profitez-en. Quand le soleil pointe son nez, on assiste généralement à une prise de conscience générale : Il faut avoir la ligne ! Ca tombe bien, avec la chaleur, le corps brûle plus de calories. Attention, à ne pas vous épuiser lors de fortes températures et surtout hydratez-vous.

4- Je n’aime pas les salles de fitness et musculation

Premièrement, oubliez les clichés, les salles de sport sont désormais prisées par monsieur et madame tout le monde, ce n’est plus un concours de body building. En général, il y en a pour tous les goûts, plateau cardio, musculation mais aussi une grande diversité de cours collectifs. Si vous n’êtes toujours pas convaincu, il existe aussi le Yoga, la Danse, les Bootcamps en extérieur ou encore le running.

5- Je n’ai pas le temps de faire du sport, j’ai un planning bien chargé

Le sport ou en tout cas l’activité physique doit faire partie de votre routine. Prenez le temps de vous faire du bien, vous aurez les idées claires pour remplir vos nombreuses missions. Trop de travail ? L’un des meilleurs remèdes contre le stress, c’est le sport, c’est scientifique chers amis ! Planifiez vos séances, 1 heure à gauche, 1 heure à droite, vous verrez que vous ne manquerez pas de temps.

6- Pas dispo ce soir, j’ai un dîner

Aucun souci si ce n’est pas ce soir ce sera demain, il faut juste rester rigoureux et assurer votre quota hebdomadaire. C’est difficile, de dire non à l’apéro à 18h, prenez votre sac de sport et filez directement à la salle après le travail. Pour se sentir bien, il faut varier les plaisirs, on ne vous dit pas de refuser toute invitation mais le sport aussi contribue au bien-être et épanouissement.

7- J’ai lavé mes cheveux

“ Non mais allo quoi !?”. Et bien fixez vos séances selon le planning de brushing. Ne faites pas de shampoing à chaque séance. Attachez vos cheveux lors de la pratique mais détachez-les aussitôt une fois terminé pour éviter les traces et la casse. Petit plus : le sport active la circulation sanguine et donc la pousse des cheveux, réduit le stress et donc améliore la qualité de votre chevelure. Et tout simplement : sport = bonne santé = beaux cheveux = look radieux. Basta !

8- J’ai un bon métabolisme, je peux faire sans

Rien n’est éternel ! Mais surtout il ne s’agit pas que d’effets physiques ! Il faut travailler à un rythme hebdomadaire son cardio (minimum 1h par semaine), ce qui permet de réduire les risques cardio vasculaires. Le sport est préventif et vous évitera bon nombre de maladies puisqu’il stimule le système inflammatoire et agit comme un anti-inflammatoire.

9- J’irai au sport ce week-end promis

Parfait ! Vous pourrez prendre tout votre temps ! Ne repoussez pas toujours l’échéance, vous deviendrez addict une fois que vous adopterez un certain rythme. Vous pouvez également vous motiver une fois en semaine avec vos collègues, afin d’évacuer le stress et vous donner la pêche pour tenir le rythme professionnel.

10- C’est trop cher

S’il y a bien une activité sur-mesures c’est le sport. Si vous souscrivez à une salle, choisissez une formule en cohésion avec votre porte-monnaie et vos besoins. Rappelez-vous que ce budget s’avère être un bon investissement puisque vous réduirez vos frais de santé et que cette dépense est généralement moins élevée qu’une session shopping, qu’un restaurant ou encore une sortie en boîte de nuit.

Et si vous trouviez une excuse pour vous faire du bien…