2018 est bien arrivé ! Il s’agit maintenant de se remettre dans le rythme et de lancer comme il faut cette nouvelle année ! Pour cela on vous propose quelques conseils au niveau de votre alimentation. Sortez vos tabliers, vos livres de cuisine et commençons 2018 avec une bonne alimentation.

Une alimentation saine ET savoureuse

C’est la tendance 2018, se faire plaisir tout en faisant attention à son corps ! Pour cela vous pouvez privilégiez les poissons, les soupes, les crustacés. C’est surtout avec vos accompagnements qu’il faut faire attention. Privilégier les légumes ou alors des féculents (surtout si vous faites beaucoup de sport).

Pour vous donner quelques exemples de plats légers et savoureux : Papillote de saumon à la compotée de chou rouge aux pommes et Carpaccio de pamplemousse aux gambas. Pas de panique ces plats sont simples à préparés ! En moins de 15 minutes vous pourrez vous préparer des repas bons pour votre corps. Vous trouverez des recettes très simples sur internet.Si vous voulez découvrir des recettes saines et gourmandes, retrouvez notre article sur les recettes de saison de notre chef !

Une alimentation moins riche

Manger en plus petites quantités ne veut pas dire que votre corps sera plus faible, notamment pour les sportifs. L’idée pour 2018 c’est de manger mieux et moins. Par exemple lors de l’apéritif privilégier les graines (l’edamame, les pois cassés, les pois chiches, les fèves ou encore les pistaches) plutôt que les classiques gâteaux apéritifs (plus riches et plus gras). Limiter votre alimentation va aussi permettre à votre organisme de se réguler et d’éviter les surplus.

Au delà de votre alimentation et de votre corps, réduire les quantités est quelque chose d’important pour 2018. Ici c’est pour la planète que l’on va changer !

Hydratation et plaisir en 2018

Enfin, hydratez-vous !

Il est primordial de ne pas négliger cette partie. L’eau est aussi importante que le sang dans notre corps, elle permet de faire naviguer les nutriments dans tout notre organisme. Il faut boire en continue que ce soit en période d’effort ou au travail… On ne peut pas conserver l’eau dans notre corps, elle s’évapore même au repos !

L’eau possède un rôle dans tout ce qui se passe dans notre organisme, que ce soit pour nos articulations ou la régulation de la chaleur de notre corps. L’activité sportive va accélérer le processus de déshydratation, il faut éviter d’attendre d’avoir soif et boire de manière régulière. Si vos séances de sport sont longues, comme les différents Arts Martiaux par exemple, prenez soin de boire régulièrement tout au long de votre activité.

 

Bien sûr ces conseils sont généraux. Si vous voulez une nutrition spécifique selon vos goûts, vos allergies ou vos intolérances il faut voir cela avec un nutritionniste. De même si vous voulez adapter les sports que vous pratiquez à votre alimentation, Gympass est la solution ! Avec nos formules illimitées, vous pouvez accéder à plus de 1500 salles en France et plus de 250 activités différentes !