On a tous un ou une amie qui pratique le Yoga et qui en est totalement fan ! Mais pourtant il y a beaucoup d’hésitations avant de s’inscrire soi-même dans un cours… Malheureusement c’est souvent car on est mal informé sur ce sport. Nous allons essayer de répondre à vos questions concernant cette activité !

Pourquoi le Yoga ?

Le Yoga est un sport qui s’occupe aussi bien de votre corps que de votre esprit… L’adage « un esprit sain dans un corps sain » se marie totalement avec cette activité. Venant de la philosophie Indienne, il comprend une très grande variété d’exercices et ne vous lassera donc jamais !

En plus de sa version originelle, le Yoga a été dérivé sous plein d’autres formes. Grâce à de simples ajustements il a pu être décliné pour satisfaire les besoins physiques de chacun. Il existe des séances de Yoga Bikram, Yin Yoga, Hatha Yoga, etc. Cette diversité permet aussi de vraiment travailler toutes les parties du corps, tous les muscles sont mis à l’épreuve ! Il existe aussi certains sports qui s’en rapprochent comme le Pilates par exemple.

Un autre avantage du Yoga est l’aspect économique… Il ne faut pas se le cacher, cela peut jouer pour se lancer dans un sport ! Pratiquer cette activité nécessite peu d’équipements et les salles de sport peuvent vous dépanner d’un tapis si vous voulez seulement essayer un premier cours. Tout est fait pour commencer !

La relaxation grâce au Yoga

Votre première séance de Yoga

La première séance de Yoga peut parfois être particulière. Il y a toujours un peu d’appréhension car vous allez devoir faire des mouvements parfois complexes… N’essayez pas de regarder les autres ou de vous comparer ! C’est une règle d’or ! En effet le Yoga est autant spirituel que physique. Concentrez-vous sur votre corps, sur vos mouvements et sur les indications du coach. Pensez à vous renseigner s’il n’y a pas une séance d’essai gratuite pour vous faire une idée du cours !

L’idée est d’être totalement détendu. Pendant les différents exercices de votre séance votre corps sera beaucoup plus efficace si vous êtes dans un bon état d’esprit et relaxé. Il serait très dommage d’avoir une mauvaise image de ce sport à cause d’un stress ou d’une nervosité inutile. Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos sensations personnelles.

Si vous avez pris un cours pour débutant, vous pourrez découvrir les bases du Yoga à votre rythme. Vous pourrez ainsi vous faire une idée sur ce sport. Si vous êtes toujours un peu nerveux à l’idée d’assister à votre premier cours, voici comment se déroule une séance de Yoga en règle générale :
-Relaxation pour se vider l’esprit et laissez derrière vous tous les petits soucis de la journée.
-Exercices de respiration, ils sont primordiaux.
-Les postures, c’est à ce moment que vous devez faire attention à votre corps, surtout pour les débutants. Ne forcez pas sur une des postures si vous sentez que vous n’y arrivez pas, le professeur le verra et vous proposera une variante. Ne paniquez pas.
-La méditation, selon les coachs cette partie sera plus ou moins poussée.
-Enfin la relaxation au sol. Cela permet de terminer la séance en douceur et de réveiller son corps après la méditation.

Bien entendu les cours peuvent varier de l’un à l’autre, notamment avec les différentes variantes du Yoga. Cette petite liste ne reprend que le parcours le plus classique des séances pour vous aider à franchir le pas !

Les postures au Yoga pour travailler ses muscles et sa souplesse

Les bienfaits du Yoga

Mais alors tout ça pour quoi ? Une idée malheureusement répandue est que le Yoga n’est pas un vrai sport, qu’on ne transpire pas pendant la séance, qu’on ne se muscle pas, etc. tout cela est faux !

Le Yoga vous fait travailler votre souplesse, vos muscles, votre ténacité ou encore la santé de vos organes. C’est ici la grande force de cette activité. Bien qu’elle paraisse simple au premier abord, plus vous avancerez dans les programmes, plus vous aurez des postures complexes. Vous allez voir des effets sur tout votre organisme au fil du des séances. C’est pour cela que nous conseillons grandement de vous inscrire, que ce soit physiquement ou spirituellement, vous allez adorer.

De plus, comme nous l’évoquions dans notre article sur « Comment combattre le stress avec le sport », le Yoga est très connu pour sa valeur apaisante. Les différents exercices autour de la relaxation sont là pour vous vider l’esprit de vos tracas du quotidien et du travail. Vous ressortirez toujours reposé de vos séances, prêt à en découdre à nouveau dans votre vie de tous les jours ! Et si vous voulez vous lancer dans un programme sur le long terme, Gympass vous offre 3 mois en ce moment, dépêchez-vous !