De exercícios e personal trainer a planejamento nutricional, terapia online e muito mais, o Gympass tem uma variedade de recursos para todas as suas necessidades de saúde e bem-estar. Precisa de inspiração em como usar o Gympass no seu dia-a-dia? Confira este blog em que convidamos um dos nossos usuários a contar sobre o seu dia e como ele usa o Gympass em sua rotina.

Quem? Gabriela, trabalha na área de Marketing do Gympass (curiosidade: está no último ano da faculdade de Publicidade e Propaganda – vai se formar no meio de uma pandemia!)

O quê? Em relação a atividades físicas, ela não é muito de manter constância em uma única atividade, geralmente perde o interesse rapidinho, por isso costuma sempre mudar as atividades que está fazendo (a flexibilidade e variedade do Gympass tem ajudado ela com isso).

Confira como a Gabi usa seu plano Platinum do Gympass para se manter ativa e cuidar de sua mente e corpo.

De manhã

Sabe qual é a minha atividade do momento? Pilates, isso porque amo me alongar e não preciso ficar muito ofegante enquanto estou em movimento. Então às segundas, quartas e sextas começo o meu dia no estúdio onde estou praticando Pilates, o Studio Pilates FG.

Agora que as academias começaram a reabrir, o Pilates é uma boa opção, pois é uma atividade bem individual e uma aula geralmente tem no máximo até 3 pessoas e tudo é higienizado no momento em que alguém deixa de usar algum aparelho (isso mesmo antes da pandemia). Também tomo todos os cuidados extras, prendo bem o cabelo e uso uma máscara especial para atividades físicas, mas no geral me sinto bem segura!

Nos outros dias da semana eu faço uma pausa nos exercícios pela manhã (e preciso ser sincera que aproveito para dormir um pouquinho mais).

Todos os dias, antes de ligar o meu computador para começar a trabalhar, eu faço uma meditação guiada com a duração de uns 10 ou 15 minutos no app do ZenApp que faz parte do Gympass Wellness. Eu sinto que isso me ajuda muito a controlar minha ansiedade e melhorar minha concentração!

Como alguns dos meus colegas de trabalho ficam alocados na Europa (e o fuso horário é bem diferente), aproveito minhas manhãs para trabalhar no que temos juntos, por isso faço bastante reuniões durante dessa primeira parte do dia. A manhã costuma passar voando e é bem fácil de esquecer alguma coisa se não tiver tudo organizado, então sempre deixo uma garrafinha de água comigo para eu lembrar de me hidratar. Tento tomar pelo menos 1 litro de água antes do almoço (não preciso nem dizer que nem sempre consigo cumprir essa meta, né? Mas acho que o importante é tentar todos os dias essa mini-meta). 

Almoço

Chega a hora do almoço e é sempre um desafio, já que não sei cozinhar muito bem… Mas ter um planejamento mais uma vez me ajuda MUITO! Uso o app do Tecnonutri, que também está no Gympass Wellness, e lá eu escolho o plano alimentar que gostaria de seguir e o aplicativo me dá a lista do que preciso comprar com as quantidades exatas do que vou precisar para as refeições da semana, e todos os dias pela manhã recebo uma notificação com o meu cardápio do dia. Genial né? Eu não preciso fazer nada (além de cozinhar, claro hehe).

Eu não como carne vermelha e nem frango, então faço alguns legumes e como com salada, ou opto por algo como um macarrão de abobrinha, porque é bem fácil e delicioso.

Depois de almoçar, tiro um tempo para descansar antes de começar a segunda parte do meu dia. Às vezes deito no sofá para ler um livro ou assistir algum episódio de série que não seja muito demorado. Faço isso por uns 20 minutinhos, tomo uma xícara de café para dar um “gás” e ligo meu computador novamente para voltar ao trabalho.

Depois do trabalho

Meu despertador toca às 19h para avisar que é hora de parar de trabalhar e me conectar no portal online da faculdade porque a aula já vai começar. Fico no computador por mais 2 ou 3 horas até finalmente poder ligar o “modo relaxar”!

Minha rotina ultimamente tem sido meio louca pelo fato de precisar conciliar o trabalho, com as atividades da faculdade e mais o TCC. Mas tenho me programado bem para conseguir cumprir todas as minhas tarefas e ainda conciliar com algumas atividades de bem-estar.

Como passo muito tempo sentada durante o dia, quando estou disposta decido fazer uma atividade tranquila e bem rapidinha para poder movimentar meu corpo um pouco. Gosto de fazer aulas de alongamento em aplicativos do Gympass Wellness, como o Neou e BTFIT (tem algumas que duram apenas 5 minutos, acredita?), ou aulas ao vivo de dança em alguma academia parceira do Gympass.

Antes de dormir

No fim do dia sempre tomo um banho bem relaxante, às vezes vejo alguma série ou filme, e faço mais uma meditação no ZenApp para tranquilizar um pouco minha mente e me ajudar a dormir melhor. Esse ritual é muito importante para preparar meu corpo para a noite de sono depois de um dia cheio de compromissos!

De exercícios a terapia, meditação e muito mais, um plano do Gympass o mantém em movimento – mente e corpo. Cadastre-se hoje e experimente por 7 dias grátis!