Ci sono molte attività sportive tra cui si può scegliere se si ha come obiettivo quello di perdere peso, di definire i muscoli o modellare il corpo.  Avete mai pensato di fare Pilates, non solo per ottenere tutti questi benefici, ma anche per migliorare la qualità della vostra vita?

Il Pilates è una tecnica di condizionamento fisico e mentale, basata su stretching ed esercizi di forza, resistenza e flessibilità, ideale per le persone di tutte le età.

Scopri se il Pilates si adatta al tuo profilo. Di seguito ti proponiamo 5 motivi per i quali dovresti iniziare a praticare questo tipo di attività. Pronti?

1. Corregge e migliora la postura

Passi molte ore del giorno stando seduto al computer e questo ti provoca mal di schiena? Probabilmente tutto ciò è dovuto a una postura scorretta.

Il Pilates ti permette di risolvere questo problema, anzi, probabilmente è uno dei principali vantaggi di questo sport. Fare esercizi di stretching ed allenamenti mirati per i muscoli che determinano la postura, aiuta a riallineare la colonna vertebrale e quindi a migliorare il modo con cui normalmente si sta seduti.

Quando i muscoli del bacino e della parte bassa della schiena sono ben allenati, la colonna è in grado di supportare tutti i fianchi e di mantenere correttamente la postura, alleviando il dolore e contribuendo a garantire movimenti più eleganti ed armoniosi del corpo.

2. Rafforza i muscoli e migliora la resistenza

Il potenziamento muscolare generale permette di migliorare diversi aspetti come la resistenza, la flessibilità, la mobilità, l’equilibrio e l’elasticità, senza provocare un eccessivo aumento della massa magra.

Questo avviene perché la serie di esercizi eseguiti durante le sessioni di Pilates contribuiscono a tonificare i muscoli della regione posteriore, addome, bacino e fianchi.

Qualsiasi esercizio, praticato regolarmente, aiuta a perdere peso e a diminuire la percentuale di grasso. Con il Pilates non è diverso!

3. Diminuisce lo stress

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Come abbiamo detto in precedenza, il Pilates è un esercizio fisico e mentale. Per eseguire questi esercizi con la respirazione corretta è fondamentale per rilassarsi, per alleviare il dolore dell’apparato muscolo-scheletrico e per ridurre lo stress.

Inoltre, la concentrazione è estremamente importante durante questi esercizi. Infatti, solo in questo modo è possibile avere il pieno controllo del proprio corpo e godere di alcuni benefici, come la riduzione dello stress e dell’ansia.

Migliorare il controllo delle emozioni contribuisce anche ad affrontare meglio situazioni di vita difficili.

4. Migliora la qualità del sonno

Dormire bene è importante per la qualità della vita delle persone di tutte le età. Coloro che praticano pilates spesso hanno notti più tranquille e rilassate.

L’equilibrio tra corpo e mente fornito da questa attività agevola notevolmente il sonno e migliora il benessere, riducendo il dolore cronico, la tensione e lo stress.

Fare stretching e rafforzare i muscoli del tronco aiuta a regolare e migliorare la qualità del sonno, diminuendone i disturbi, come insonnia.

5. Aiuta a prevenire l’osteoporosi

Sono quasi 5 milioni i malati di osteoporosi in Italia, la maggior parte dei quali sono donne (3.656.000). L’osteoporosi è il noto disturbo che riduce l’assorbimento di minerali e di calcio da parte dell’organismo e indebolisce le ossa.

Questa malattia colpisce donne, anziani e uomini adulti, che possono anche sviluppare il disturbo a causa di una dieta a basso contenuto di vitamine e la mancanza di attività fisica.

Essendo una malattia silenziosa, l’osteoporosi inizia ad agire molto prima, circa a 30 anni e i suoi sintomi sono quasi impercettibili. Generalmente viene data poca importanza al problema fin quando non è troppo tardi.

Si avverte la debolezza delle ossa soprattutto nella zona dell’anca e della colonna vertebrale, così come negli arti inferiori.

Il Pilates permette di rafforzare i muscoli di queste regioni e favorisce la buona postura e l’equilibrio, aiuta a prevenire e a ridurre le conseguenze di questa malattia.

A differenza di altre attività fisiche che possono avere un alto grado di probabilità di infortunio, il rischio è molto basso, nel Pilates, e i benefici sono moltissimi. Praticare questa attività è sinonimo di salute e di migliore qualità di vita.

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Sei ancora indeciso sul fare sport? Rispondete a queste semplici domande! Come siete arrivati all’estate? Soddisfatti? Compilando questo semplice questionario potrete capire se effettivamente sareste più felici, iniziando a praticare qualche attività.