Fare pesi in palestra può anche sembrare l’unica soluzione per perdere peso in modo veloce, ma non è così! Avete mai pensato di ballare? Sappiate che questo non è solo efficiente, ma anche sano e divertente.

Sempre più persone cercano degli sport che garantiscono risultati, come la perdita di peso.

Tuttavia, non tutti amano il bodybuilding o hanno forza sufficiente per sollevare pesi o hanno voglia di correre sul tapis roulant.

Vuoi sapere perché la danza può essere un’attività fisica apprezzata per coloro che vogliono perdere peso e divertirsi?

1. Perdere peso in modo sano

Come probabilmente già sapete, le attività fisiche, accompagnate da una dieta equilibrata, sono la chiave per perdere peso in modo sano. Per coloro che vogliono raggiungere questo obiettivo, un esercizio consigliato è l’aerobica, dal momento che coinvolge tutti i muscoli del corpo.

La danza, come l’aerobica, promuove l’accelerazione del metabolismo, permettendo al corpo di bruciare calorie e di conseguenza di perdere peso – soprattutto quando viene fatto regolarmente.

Molte palestre offrono corsi di danza come zumba, aerobox e pole-dance, questi sono ottime alternative per coloro che desiderano un allenamento più intenso. Se volete tonificare tutto il corpo in un modo divertente e sano, vale la pena provare questi corsi!

2. Ridurre lo stress

Fare esercizio fisico permette il rilascio dei famosi ormoni “della felicità e del piacere”, come l’endorfina, la serotonina, la dopamina e l’ossitocina. Questo succede anche quando si balla!

Inoltre, molti ritengono che lo stress sia uno dei principali responsabili dell’aumento di peso. Uno studio del Journal of Applied Gerontology ha dimostrato che l’attività fisica, praticata due volte alla settimana, può contribuire a ridurre questa tensione.

3. Tonificare i muscoli

Le persone che ballano regolarmente tendono ad avere un corpo più tonico, poiché la danza tonifica i muscoli dell’addome, area nota per l’accumulo di grassi.

Una delle caratteristiche più importanti di questa attività è che funziona su tutto il corpo: braccia, gambe e glutei.

In questo modo, i risultati sono sicuramente evidenti e non è più necessario passare le ore in sala pesi. A seconda della frequenza e dell’intensità, puoi perdere fino a 700 calorie in un’ora!

4. Più coordinazione motoria

In una classe di ballo, come abbiamo accennato, l’insegnante o l’istruttore sceglie di svolgere una serie di esercizi che mirano a lavorare su tutto il corpo.

Per imparare una coreografia – anche se semplice – i muscoli lavorano e il cervello è stimolato ad imparare i movimenti e a memorizzarli.

5. Migliorare l’autostima

Scegliendo la danza come attività per perdere peso, è possibile migliorare l’autostima e la fiducia in sé stessi.

Ad esempio, il ballo da sala è uno stile di danza che si concentra su coreografie sui tacchi alti – che, oltre a rendere la donna più sicura, migliora la postura e l’equilibrio.

La pole-dance è un’altra attività sempre più apprezzata. È una danza sensuale e anche molto intensa, in quanto richiede molto sforzo fisico e resistenza.

Fino a poco tempo fa, era vista come volgare ed era molto sottovalutata. In realtà, molte persone la praticano e i risultati sono molto simili a quelli che si ottengono nel bodybuilding.

6. Si diventa più socievoli

La maggior parte delle lezioni di ballo si svolge in gruppo e questo ti porta a conoscere nuove persone.

Quindi, è una grande opportunità per uscire dalla routine quotidiana e formare amicizie che possono anche durare una vita, perché no?

 

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