Gli esercizi fisici possono essere molto utili per combattere lo stress, dal momento che, mentre ci si allena, vengono rilasciati ormoni (come la seratonina) che conferiscono al corpo un senso di benessere. Inoltre, l’attività fisica aiuta a perdere peso e a migliorare l’autostima.

Hai bisogno di combattere lo stress? Scopri tutti gli esercizi consigliati dai medici che permettono di ridurlo.

Yoga

E’ il classico esercizio contro lo stress che agisce attraverso tecniche di respirazione specifiche e posizioni del corpo particolari. Per coloro che pensano che lo Yoga sia un esercizio “tranquillo”, bisogna ricordare che, invece, può essere molto difficile, per questo è necessaria una visita medica iniziale.

Corsa

Quando si corre, il nostro corpo rilascia delle endorfine che aiutano ad alleviare le preoccupazioni della vita quotidiana. Correre fa bene: aiuta a tenere sotto controllo il peso e gli zuccheri nel sangue, migliora lo stato della circolazione sanguigna e dà una mano anche all’umore. È comunque un’attività fisica e, in quanto tale, ci sono delle regole da seguire, un abbigliamento adatto da utilizzare. Non bisogna esagerare, soprattutto all’inizio ed è necessario chiedere il parere del medico.

Nuoto

Immersi nell’acqua, sentiamo solo la nostra respirazione e ci dimentichiamo del mondo esterno. Il nuoto lavora su tutto il corpo senza sforzare troppo le articolazioni, protegge la salute del cuore, migliorando l’attività dei polmoni. Inoltre, sviluppa la resistenza e la forza muscolare.

Pilates

Oltre a lavorare su tutto il corpo senza sovraccaricarlo, il Pilates è importantissimo per tutti coloro che sono molto stressati. Infatti, è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni e la fluidità dei movimenti. Il Pilates incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli.

Boxe

Niente è meglio di un pugno per sfogare lo stress e la frustrazione. Inoltre, la Boxe prevede anche un’ allenamento completo, caratterizzato da esercizi fitness. Si consiglia anche in questo caso di fare una visita medica prima di iniziare a praticare l’attività.

Arrampicata

Ci si potrebbe chiedere perché l’arrampicata permetta di ridurre lo stress, dal momento che, mentre si sale, la preoccupazione più grande è quella di cadere. Proprio per questo motivo, lo sport aiuta le persone: per un momento qualsiasi altra cosa è meno preoccupante del cadere. L’arrampicata può essere praticata ad ogni età, anche con poco allenamento e non è più necessario andare fino in montagna per praticarla, ci sono molte strutture anche sul nostro territorio. In queste palestre lo sport si pratica sia come disciplina, sia come allenamento preparatorio alle scalate outdoor. Come assicurano esperti e medici dello sport, arrampicarsi è un allenamento sicuro (se praticato seguendo le regole di sicurezza), completo ed è in grado di portare grandi benefici fisici e mentali.

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