Secondo gli esperti, allenarsi al mattino è il momento migliore perché si bruciano più calorie e si permette il rilascio di endorfine che consentono di essere di buon umore ed iniziare al meglio la giornata! Per raggiungere i risultati sperati è però necessario impegnarsi, essere motivati e seguire anche un’alimentazione sana ed equilibrata. Vuoi sapere come riuscire ad integrare nella tua routine tutto questo?

Perché allenarsi di mattina?

  • Aumenta l’energia

A livello muscolare, dedicarsi all’attività fisica nelle prime ore della giornata permette di carburare meglio e risvegliare il proprio corpo dopo il sonno notturno.

  • Accelera il metabolismo per tutto il giorno

L’attività fisica accelera il metabolismo, in quanto viene attivato già dalle prime ore del giorno. Tutto ciò è molto utile soprattutto se si vuole dimagrire e bruciare grassi.

  • Dona felicità

E’ stato dimostrato che l’esercizio fisico aumenta il livello delle endorfine. Cominciare la giornata muovendo il proprio corpo permette di fare il pieno di energia, in questo modo è possibile gestire al meglio lo stress e le situazioni difficili della giornata.

Come allenarsi?

Per svolgere un allenamento volto al dimagrimento della massa grassa, è necessario praticare esercizi soprattutto aerobici per una durata complessiva di 30-40 minuti. Inoltre, questo tipo di esercizi permettono di ridurre lo stress e l’ansia. Ma quali sono le attività specifiche da svolgere? Per esercizi aerobici intendiamo la corsa, lo spinning, il nuoto, gli step o il salto con la corda.

Questi movimenti devono essere accompagnati anche da esercizi che vengono definiti anaerobici, importanti per rafforzare i tendini, i legamenti, le ossa e le articolazioni. Tra gli esercizi maggiormente utili individuiamo gli addominali, gli squat, gli affondi e le flessioni.

Cosa mangiare?

Vuoi sapere quali cibi mangiare prima e dopo i tuoi allenamenti? Leggi anche questo interessante articolo, dal titolo “Scopri cosa è meglio mangiare per migliorare i risultati dei tuoi allenamenti”.

Oltre agli esercizi aerobici ed anaerobici ti piacerebbe provare qualche corso? Perché non scegli Gympass? In questo modo ogni giorno puoi allenarti in 1.100 strutture diverse e provare i corsi che le strutture offrono. #latuavitalatuascelta

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