Come si riesce a mangiare bene? Cosa c’è da sapere per avere un’alimentazione sana e corretta? È saggio iniziare una dieta senza aver consultato un medico? In questo blog scopriremo cosa è meglio fare per iniziare una dieta sana e bilanciata nel modo corretto.

Parliamo sempre di dieta e nutrizione ed ognuno dà dei propri consigli, ma qual è davvero la verità? Cosa è bene sapere prima di iniziare una dieta?

Quali sono le basi per una buona alimentazione?

L’importante è ascoltare il proprio corpo: la sensazione di fame, di sete o strane voglie sono tutti indicatori che ti permettono di avere un’alimentazione corretta.

Ad esempio, perché le donne in gravidanza vogliono le fragole? Perché hanno mancanza di vitamina C. Alcuni hanno voglia di carne rossa, magari perchè hanno carenza di ferro. Sempre più spesso si prepara da mangiare mentre si fanno altre cose e quindi ci distraiamo dai nostri bisogni. Non riusciamo quindi a sentire il nostro corpo e non siamo in grado di apportare le sostanze di cui abbiamo bisogno.

Come ci si mantiene in forma?

Innanzitutto per la nostra salute è bene evitare alcol, bibite gassate e troppi dolci, dal momento che apportano calorie ma hanno pochissimi principi nutrizionali.

La cosa migliore sarebbe mangiare pasti fatti in casa in modo da essere sicuri degli ingredienti con cui vengono preparati. Ovviamente, con la vita frenetica di tutti i giorni spesso non è possibile. E allora? É meglio il cibo in scatola o congelato?

Nei cibi in scatola ci sono meno vitamine e minerali perché le verdure sono riscaldate a temperature elevate. Inoltre, c’è spesso un’aggiunta di sale e zucchero. Potendo scegliere, è meglio consumare verdure surgelate.

Un altro errore da evitare è il consumo eccessivo di dolcificanti dal momento che sono composti da sostanze chimiche e non fanno bene al nostro corpo. Molti dicono che è necessario fare massimo 3 pasti al giorno, altri sostengono invece che è meglio fare più pasti ma riducendo le quantità. Cosa fare? Dipende dal nostro corpo. Per questo ritorna ad essere importante ascoltare il proprio corpo e rivolgersi ad un medico per trovare l’alimentazione più adeguata.

Consigli per chi pratica sport!

È bene allenarsi a stomaco vuoto, altrimenti tutte le energie sono concentrate sulla digestione e non sull’esercizio fisico. Inoltre, è importante bere sempre durante l’allenamento e consumare cibi proteici circa 4 ore prima della sessione di allenamento.

Un ultimo consiglio?

Non esitare a chiedere informazioni ai professionisti, i quali, sulla base delle tue caratteristiche, possono darti dei consigli ancora più utili e mirati.

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