Ti impegni a seguire tutti gli allenamenti ma non ottieni i risultati sperati? Molto probabilmente la colpa è della dieta che stai seguendo.

Ecco qui i 5 errori alimentari che solitamente si commettono prima e dopo l’allenamento!

1 – Overeating

Uno degli errori più comuni è quello di strafare con il cibo, dopo un allenamento intenso. Molti credono che dopo lunghe ore di allenamento è necessario mangiare molto per recuperare le energie. Questo, in realtà, non è del tutto vero, perché sulla base degli obiettivi che vuoi raggiungere è necessario seguire un’alimentazione equilibrata e studiata ad hoc.

2 – Mangiare carboidrati

Il dibattito legato alla necessità di consumare carboidrati dopo l’allenamento è ancora molto aperto; quello che sicuramente possiamo dire è che assumerle in elevate quantità è dannoso per la salute! Infatti, se il livello di carboidrati assimilati è molto alto si rischia di vanifcare tutto l’esercizio che si è svolto.

3 – Non mangiare la giusta quantità di proteine

Anche se il tuo obiettivo non è l’aumento della massa muscolare è importante sapere che uno dei benefici dell’attività fisica è proprio quello di aumentare e rafforzare il muscolo. In generale, ottenere questo risultato è possibile solo se si consuma un’adeguata quantità di proteine ​​dopo l’allenamento. Vale la pena ricordare che le proteine diventano inutili se non sono assunte regolarmente e in dosi adeguate.

4 – Consumare bevande alcoliche

Lo sapevi che l’alcool, più di qualsiasi altra cosa, può vanificare i tuoi allenamenti? L’alcool infatti può aumentare i livelli colesterolo nel sangue. Quando si introducono bevande di questo tipo il fegato si trasforma in acetato, vengono prodotte tossine e il nostro corpo accumula trigliceridi e quindi non bruciano i grassi.

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