Non tutti sono abituati a lavorare da casa
Per molte persone oggi rappresenta una novità, con nuove sfide e una routine diversa dal solito. Soprattutto per quanto riguarda la concentrazione e il benessere psico-fisico.
L’emergenza coronavirus ci ha colpito in molti modi, uno di questi è stato anche quello di costringere moltissime persone a lavorare da casa per motivi di sicurezza. Ragion per cui vogliamo condividere alcuni piccoli consigli per mantenere il corpo attivo anche quando lavori da casa.
Trova il tempo per allenarti
Trovare del tempo per fare movimento è fondamentale. Ci sono tantissimi esercizi che puoi fare a casa senza attrezzatura come i burpee, i jumping jack, gli squat e i piegamenti. Anche praticare yoga è un ottimo modo per rimettersi in moto dopo una giornata passata seduti davanti a uno schermo. Il cane a faccia in giù, il gatto-mucca e il guerriero 1 e 2 sono ottime posizioni anche per i principianti. Se te la senti, alterna questi esercizi con delle sessioni di plank: attiverai tutti i muscoli del corpo.
Dormi e disconnettiti
La mancanza di sonno è uno dei fattori che contribuiscono ad indebolire il tuo sistema immunitario. Se vuoi avere più energie durante il giorno, inizia a prepararti la sera prima: cerca di dormire 7-8 ore e non addormentarti vicino a fonti di luce come smartphone e PC.
Fai delle pause stretching (lavorare da casa è più faticoso di quello che pensi)
Quando devi lavorare da casa, capita di passare molte ore seduti nella stessa posizione. Cerca di ascoltare il tuo corpo durante il giorno e ogni tanto metti in pausa quello stai facendo per fare un po’ di stretching. Non solo ti aiuta ad uscire dallo stato di torpore e rigidità in cui ti trovi ma ti aiuterà anche a concentrarti meglio.
Tieni pulita la tua postazione
Tieni pulita e ordinata la postazione dove lavori come se fosse la scrivania del tuo ufficio e lavati le mani spesso. Avere una routine igienica aiuta anche la tua salute mentale.
Trova il tempo per fare pasti e spuntini sani
Quando sei a casa tendi a mangiare in modo poco equilibrato, vero? Ricordati invece di prepararti un pranzo nutriente e di tenere vicino a te degli spuntini sani in modo da tenere a bada la fame nervosa.
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Importante: la tua salute e il tuo benessere sono la nostra priorità. Per gli ultimi aggiornamenti dell’OMS riguardo alle misure da adottare contro il coronavirus, visita il sito ufficiale.
