Sappiamo già che fare sport fa bene alla salute! Abbiamo già parlato, infatti, di quali sono i benefici che si possono ottenere praticando regolarmente qualsiasi sport, Yoga, Crossfit, Pilates, Nuoto

Ma lo sapevate che praticare uno sport di gruppo è molto più produttivo?

Ebbene sì, è un recente studio pubblicato su Journal of the American Osteopathic Association a dimostrare che fare uno sport insieme ad amici riduce maggiormente lo stress e migliora la qualità della vita in modo molto più significativo.

In particolare, lo studio è stato condotto su un campione di 69 studenti i quali sono stati divisi in 2 gruppi: un gruppo si è allenato per 12 settimane in gruppo e l’altro singolarmente.

I dati hanno dimostrato che il primo ha riscontrato miglioramenti a livello:

  • Mentale
  • Fisico
  • Emotivo
  • Di stress (in particolare si è registrata una riduzione del 26,2% del livello di stress tra i partecipanti).

Invece, chi aveva condotto gli allenamenti da solo non aveva riscontrato tutti questi miglioramenti.

Non dobbiamo pensare che gli sport individuali siano meno utili degli altri, semplicemente hanno obiettivi diversi e vanno ad alimentare sfere differenti.

Ad esempio, a livello sociale, lo sport di squadra permette di valorizzare la dimensione di gioco; mentre gli sport individuali valorizzano la disciplina. Infatti, gli giocatori di basket o di pallavolo sono predisposti a ridefinire continuamente lo schema di gioco, l’azione dei compagni, e le loro prestazioni.

Bisogna ricordare che chi decide di praticare uno sport di gruppo è predisposto a stare con altre persone, quindi la sua forma mentis ha un basso livello di chiusura.

Quindi? Meglio uno sport di squadra o individuale?

In conclusione, gli sport di squadra e individuali si diversificano in base alle modalità di apprendimento e di approccio mentale necessari per praticarli.

A lungo termine gli effetti delle pratiche sportive saranno sicuramente diversi: collaborazione, senso di appartenenza, senso del gruppo e spirito di competizione saranno accresciuti in uno sport di squadra (oltre che ai benefici fisici, mentali ed emotivi precedentemente citati).

Al contrario, il senso di responsabilità, la disciplina, la competizione con se stessi e i propri limiti, saranno accresciuti negli sport individuali.

Quale sport fa per te? Non lo sai? Inizia a provarli tutti con Gympass!

VEJA TAMBÉM  L’allenamento HITT può rallentare l'invecchiamento!