Il metodo Pilates è un tipo di allenamento introdotto all’inizio del Novecento da Joseph Pilates. L’obiettivo di questo metodo è quello di allungare i muscoli, favorire l’elasticità e, allo stesso tempo, distendere la mente. Con queste sequenze di esercizi è possibile avere un corpo perfettamente tonico perchè si vanno ad allenare anche i muscoli che normalmente non si utilizzano molto.

Chi può fare Pilates?

Tutti possono praticare questa disciplina, indipendentemente dal sesso e dall’età. É importante, come sempre,  avere il certificato medico. Comunque, in linea di massima la pratica del Pilates non ha controindicazioni particolari per le persone in salute. Eventuali problemi si possono riscontrare quando si praticano dei particolari movimenti e si mettono in moto dei muscoli che non si usano da tempo.

Numerosi sono i benefici che si possono ottenere praticando Pilates: innanzitutto

  • Più fiducia in sé stessi,
  • Più equilibrio,
  • Riduzione del livello di stress,
  • Facilita la digestione, infatti,  il lavoro dei muscoli dello stomaco incide positivamente nel processo digestivo,
  • Maggior controllo della respirazione e miglioramento della circolazione sanguigna,
  • Rafforzamento del sistema immunitario.

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Curiosità sul Pilates 

Joseph Pilates, fin da bambino aveva una salute cagionevole e soffriva di asma, per questo una volta diventato adulto era motivato ad individuare un metodo volto a rafforzare tutto il corpo. Non si tratta, infatti, di una semplice ginnastica a corpo libero, ma di un insieme di esercizi volti a rafforzare tutto il corpo.

Inoltre, lo sapevi che J. Pilates aveva inizialmente chiamato il suo metodo Cotnrology, ma questo nome non ebbe mai successo, per questo poi gli fu cambiato. Inoltre, all’inizio, la sequenza degli esercizi era costituita da 34 mosse che ancora oggi sono conosciute in tutto il mondo, tra cui the hundred, the roll-up, single-leg stretch, double-leg stretch.

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