Para muitas pessoas, trabalhar em casa e passar várias horas em ambientes fechados é difícil e pode afetar sua saúde mental.
A situação do COVID-19 está levando cada vez mais as pessoas a trabalhar em casa (aquelas que podem). Nesse momento, além de cuidarmos da nossa saúde física, temos que colocar em primeiro lugar a nossa saúde mental.
Confira algumas dicas de como manter a saúde mental enquanto trabalhar em casa
Faça sua rotina matinal
Ter uma rotina é fundamental para reduzir o estresse e a ansiedade, e uma rotina matinal saudável ajuda a definir o resto do seu dia! Tente começar o seu dia com uma Yoga estimulante, um café da manhã nutritivo, uma leitura ou todos os itens acima.
Estabeleça horas de trabalho saudáveis
Quando você não vai e volta do trabalho, é fácil permanecer no “modo de trabalho” o dia todo. É importante estabelecer limites e ter tempo para relaxar após um dia cansativo de trabalho. Para evitar estresse, ansiedade e até o Burnout, estabeleça o seu horário de trabalhar em casa e tente cumpri-lo o máximo possível.
Crie um espaço de trabalho confortável
Se você está preocupado com toda a sua casa se transformando em seu escritório, ter um espaço de trabalho distinto pode ajudá-lo a diferenciar entre onde trabalha e onde relaxa. Escolha um espaço onde você possa se sentar confortavelmente com uma boa postura. Trabalhar perto de uma janela com uma vista para fora também vai te ajudar a ficar mais feliz e menos estressado ao longo do dia.
Faça pausas como faria no escritório
Quando você está no conforto da sua própria casa, pode acabar esquecendo de fazer pausas como faria no escritório. Mas é importante pausar algumas vezes, isso reduz o estresse e ajuda a recarregar, para que você continue com sua lista de tarefas com mais facilidade. Além da importante pausa para o almoço, reserve um tempo para se exercitar, meditar, alongar, e tomar lanches.
Mantenha contato com seus colegas
Trabalhar em casa às vezes é uma experiência solitária e isso pode afetar sua saúde mental. Lembre de se comunicar regularmente com seus colegas. Seja através de plataformas de mensagens ou de chamadas de vídeo, uma comunicação eficaz aumentará sua produtividade e dará a você um tempo para se socializar.
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Sua saúde e bem-estar é a nossa principal prioridade. Para obter informações mais recentes sobre medidas de proteção, consulte as dicas contra o COVID-19 da OMS para o público. Se você tiver preocupações com sua saúde, consulte seu médico.
