Para muitas pessoas, trabalhar em casa significa uma nova rotina, um novo ambiente e novos desafios quando se trata de se concentrar no seu bem-estar.

Com a atual situação que estamos vivendo, que levou mais pessoas a trabalhar em casa, decidimos compartilhar algumas dicas de como priorizar sua saúde física enquanto você trabalha remotamente:

Seja criativo e permaneça ativo

Reservar um tempo para movimentar seu corpo é essencial para manter um estilo de vida saudável. Use a criatividade, há muitos treinos eficazes que você pode fazer em casa e que não precisam de equipamentos, como burpees, agachamentos e polichinelos. Yoga também é ótimo para relaxar depois de um dia de trabalho, ou experimente fazer alguns minutos de abdominal e prancha – com certeza você vai sentir todo seu corpo queimar!

Durma bastante

Foi provado que não ter uma boa noite de sono afeta o sistema imunológico e está associado a riscos à saúde, como doenças cardíacas e pressão alta. Defina uma rotina noturna simples e durma bastante, você vai perceber que ficará mais produtivo no trabalho.

Faça pausas para se alongar

Qualquer que seja o seu espaço de trabalhar em casa, é bem provável que você fique sentado na mesma posição por muito tempo. Por isso, é importante ter um cuidado com o seu corpo ao longo do dia e fazer alguns alongamentos quando conseguir. Isso não só vai te ajudar a aliviar a rigidez ou a dor, como também ajudará na concentração.

Mantenha seu espaço limpo

Mantenha sua área de trabalho limpa como você faria no escritório. Limpe as superfícies regularmente e lave as mãos com frequência. Ao adotar esses hábitos de higiene durante o dia, você fará uma pequena pausa e também estará cuidando da sua saúde.

Reserve um tempo para almoços e lanches saudáveis

Quando você está em casa, pode acabar esquecendo de se alimentar direito. Lembre-se de fazer as pausas para o almoço e o lanche como faria no escritório. Mantenha lanches saudáveis por perto e faça um almoço nutritivo para ter energia e se manter produtivo!

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Sua saúde e bem-estar é a nossa principal prioridade. Para obter informações mais recentes sobre medidas de proteção, consulte as dicas contra o COVID-19 da OMS para o público. Se você tiver preocupações com sua saúde, consulte seu médico.