Spinning: adiós estrés, hola cuerpo sano

Todos alguna vez hemos visto una clase de spinning, y créanos que va más allá de cuando decimos que es “como andar en bicicleta”, este es un ejercicio bastante completo en el cual puedes quemar hasta 500 colorías. El spinning o también conocido como indoor cycling, es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas pedaleando al ritmo de la música, dentro de un salón y guiados por un instructor/a. Lo cierto es que es una actividad muy divertida y adaptable, cualquier persona puede practicarla. No importa si nunca has hecho ningún tipo de actividad física, el spinning...

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TRX: trabaja con tu propio peso

¿Quieres hacer ejercicio con tu propio peso? En ocasiones no nos llama la atención ir a un gimnasio ya sea porque no sabemos utilizar las máquinas o porque no nos gusta ir solos. ¡Hoy pierde el miedo! Existen actividades grupales en donde no es necesario tener experiencia, si nunca has realizado ningún tipo de actividad física el TRX puede ser un buen inicio. También conocido como entrenamiento en suspensión, es un ejercicio innovador que te ayudará a trabajar todos los músculos de tu cuerpo en una sola clase. Es una actividad funcional en donde se realizan ejercicios desde un...

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Todos pueden practicar Ballet

Tal vez pensemos que cuando se trata de “ballet”, se trata de una actividad que sólo pueden realizar las personas que llevan años practicándola, y se nos viene a la mente los grandes bailarines de famosas obras como el lago de los cisnes… o por lo menos la intención de parecer a ellos. Actualmente, las clases de ballet son menos exigentes (pero no por ello con menos técnica), lo importante es que ahora se toma al ballet como una actividad física con la que puedes salir de la rutina, ejercitarte y divertirte, no necesariamente vivir de ello. Cualquier edad...

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Danza Aérea: lo más cercano a volar

Todos hemos soñado con poder volar e incluso algunas personas se apasionaron tanto con el tema que hoy en día tenemos un sin fin de actividades extremas que se asemejan a ésta acción: la de sentirnos libres. Sin embargo, si lo tuyo no es saltar en paracaídas, hay una actividad que te puede hacer sentir que vuelas: la danza aérea o danza en telas. Éste es un ejercicio que ha ido tomando popularidad por ser una actividad muy completa en la que se ejercitan todos los músculos del cuerpo y, por lo tanto, es una excelente manera de ponerte...

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Beneficios físicos y emocionales de bailar

Si eres de los que no te gustan las pesas, relájate que en Gympass hay más de 380 actividades que experimentar… desde nadar, hacer yoga, crossfit… y ¡bailar! Podrías pensar que bailar no es una actividad física, sin embargo, es uno de los ejercicios más completos ya que es una actividad aeróbica, de fuerza y estiramiento. Además de ser muy divertida puedes quemar hasta 600 calorías por clase. Como leíste en el título de este post, bailar no sólo nos ayudará a mantenernos saludables y en forma, sino que nos dejará una sensación de satisfacción interna muy grande. En...

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Pole Dance vs Pole Fitness

Quítate el tabú sobre el Pole porque ésta actividad es de las más completas que encontrarás a la hora de querer tonificar tu cuerpo entero en una sola sesión. El pole dance es una actividad que ha tomado gran popularidad en los últimos años, sin embargo, es común no saber la diferencia entre el “pole dance” y “pole fitness” podríamos pensar que es lo mismo, finalmente ambas utilizan como herramienta una barra vertical pero no es así. Ahora te diremos las diferencias. En el pole dance es una actividad en donde el elemento principal es una barra vertical fija...

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GAP: Glúteos, Abdomen y Pierna

Además de ayudar a tonificar tus glúteos, abdomen y piernas el famoso GAP (como sus siglas lo indican) te ayuda a corregir tu postura. Tonificar estas partes del cuerpo tal vez es lo más deseado por la mayoría de las personas pero también es lo más difícil de lograr. Si lo que estás buscando es una clase dinámica que te ayude a fortalecer estas partes del cuerpo el GAP es la actividad ideal para ti. Consiste en una clase colectiva que se ha puesto de moda en estos últimos años, sobre todo entre las mujeres, debido a que en...

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El poder de la natación

Si crees que al nadar no haces nada de ejercicio, estás equivocado. La natación es uno de los ejercicios más completos que te ayudarán a mantener tu mente y cuerpo sano, ya que trabajas al mismo tiempo diversas partes como tus brazos, piernas, glúteos, abdomen y espalda. No importa tu edad, especialistas recomiendan esta actividad para todas las edades, ya que las posibilidades de lesionarte son mínimas en comparación de otras actividades, pues la natación no afecta a tus articulaciones. Nadar puede traerte muchos beneficios físicos y de salud, sin embargo, para que comiences a ver y sentir éstos...

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Lo frutos rojos y el ejercicio ¡Súper combo!

Los superfoods son aquellos alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo en óptimas condiciones a pesar de envejecer. Entre ellos destacan los frutos rojos debido a su fácil obtención y alcance. Los frutos rojos, o frutos del bosque, sobresalen por su alto nivel de flavonoides; pigmentos naturales presentes en los vegetales y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioletas, la polución ambiental, sustancias químicas presentes en los alimentos, entre otros. Entre las ventajas que tiene para el organismo el consumo de flavonoides podemos enunciar el retrasar el proceso...

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¿Cómo mantenerse hidratado durante el ejercicio?

Mantenerse hidratado es una de las partes fundamentales durante tu rutina de ejercicio. ¿Alguna vez te has sentido débil, con dolor de cabeza, mareado, irritable y con mucha sed? Si respondiste que sí al menos a 2 de éstos síntomas, ¡podrías estar deshidratado! Al estar realizando algún tipo de actividad física o deporte, lo más importante durante el tiempo que dure éste, es la hidratación continua antes de comenzar, durante y después de tu rutina de ejercicio ¿para qué? para recuperar los minerales perdidos mediante el sudor. Recomendaciones para mantenerte hidratado Está indicado tomar una hora previa a tu...

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