Categoria: Dicas de Treino

Desvendamos 7 mitos sobre crossfit para você praticar sem medo

O crossfit é uma modalidade esportiva que mistura treino funcional, condicionamento físico, tonificação muscular e um alto gasto energético. A prática dessa atividade surgiu nos Estados Unidos no ano de 2000, e nos últimos anos caiu no gosto de muitos brasileiros. Justamente por ser recente, não é raro ouvir alguns mitos sobre crossfit. Para você não se enganar mais, separamos uma lista com 7 das principais afirmações falsas sobre a prática dessa atividade. Leia o artigo até o final e confira os mitos sobre crossfit para você começar a praticar hoje mesmo! 1. No crossfit, o risco de lesão...

Ler mais

7 tipos de prancha abdominal que você precisa incluir nos seus treinos

Os exercícios de prancha abdominal são ideais para quem deseja ter uma barriga sequinha, forte, definida e tonificada. Além dos benefícios estéticos, a atividade melhora a postura, alivia dores na coluna e proporciona mais estabilidade e flexibilidade ao corpo. Mas, afinal, o que é prancha abdominal? Em linhas gerais, trata-se de um tipo de exercício em que você precisa manter-se em uma posição difícil por algum período — a mais comum acontece quando o cotovelo e a ponta dos pés estão apoiados no chão. Entretanto, existem diversas variações da prancha abdominal. Quer saber quais são as mais indicadas para...

Ler mais

Conheça os 6 benefícios de uma assessoria de corridas

Engana-se quem pensa que para fazer boas corridas é preciso apenas ter um bom par de tênis e motivação. Essa combinação pode até dar certo algumas vezes, mas dificilmente você vai alcançar bons resultados e evoluir na prática do exercício. Para quem deseja competir em maratonas ou mesmo correr com mais segurança, o ideal é contratar um serviço de assessoria de corridas. Mas como funcionam essas assessorias e quais os seus benefícios? No post de hoje, vamos explicar o que são, o que elas oferecem e quais as 6 principais vantagens de ter uma ao seu lado na hora...

Ler mais

6 motivos para não abandonar a sua rotina de treinos

Com tantas demandas cansativas no dia a dia, é fácil cair na tentação de abrir mão da rotina de treinos. Entretanto, deixar de se exercitar com frequência, mesmo que seja por um breve período, pode prejudicar sua preparação e seu desempenho, além de significar uma perda da qualidade de vida. Para algumas pessoas, a rotina de treinos pode parecer descartável se comparada com outras tarefas diárias, mas se exercitar com frequência é a chave para melhorar a saúde, manter o bem-estar e buscar ter mais qualidade de vida. Para aqueles que estão pensando em abandonar os exercícios de sua...

Ler mais

Confira 7 ótimos exercícios para fortalecer e definir o abdômen

Um dos principais objetivos de qualquer projeto verão é definir o abdômen. Afinal, o famoso tanquinho ajuda a elevar a autoestima e faz com que muitas pessoas se sintam mais confortáveis ao expor seu corpo na época mais quente do ano. Além disso, um core (região do tronco composta por abdômen, lombar e oblíquos) forte é essencial para uma boa postura, maior performance em atividades físicas e prevenção de dores nas costas. No entanto, quais seriam os exercícios mais eficientes para concluir essa dura missão de secar a barriga? Há, de fato, uma maneira definitiva para queimar a gordura...

Ler mais

Projeto fitness: 10 tendências que você deve e 2 que não deve seguir

Muitas pessoas aproveitam o início do ano para começarem um projeto fitness. Nesse cenário, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos são algumas das metas mais comuns de ano novo. Se você não sabe como iniciar o seu projeto, saiba que todos os anos o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, sigla em inglês) — empresa mais importante no segmento da atividade física — lista uma série de apostas fitness para o próximo ano. Tratam-se de dietas, atividades, tecnologias e comportamentos que estarão em alta. Quer saber que tendências são essas? Então, acompanhe o nosso post! Além...

Ler mais

Aeróbico e musculação: como alinhar o treino para perder peso?

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente não sabe escolher entre os dois tipos de exercícios mais populares: aeróbico e musculação. Afinal, qual é o mais eficiente? Antes de mais nada, é importante destacar que, apesar de terem objetivos distintos, os dois treinos são complementares. O conhecido estudo Hearty constatou, inclusive, que a perda de gordura é maior quando combinamos atividades aeróbicas e de resistência. Mas, afinal, como alinhar os treinos de forma eficiente? Continue conosco e descubra! Entenda as diferenças entre treino aeróbico e musculação Para criar uma planilha de treinos eficiente, é importante saber para que serve...

Ler mais

Efeito platô: o que é e como evitar?

Alguma vez você seguiu certinho a dieta, mas não perdeu peso? Ou pegou firme no treino e não obteve nenhum progresso? Então, você já sofreu com o efeito platô. Esse efeito pode ser descrito como a tão conhecida acomodação do corpo frente a algum estímulo, que pode ser a alimentação ou a sequência dos treinos, por exemplo. O que acontece é que o nosso corpo sempre busca o equilíbrio e logo se adapta à nova condição. Quando fazemos uma dieta, o nosso organismo diminui o metabolismo depois de um tempo como forma de defesa, reduzindo o gasto de calorias...

Ler mais

TREINE DO SEU JEITO


Blog Gympass
Dicas de treino, saúde e bem-estar

Aqui no Blog Gympass você vai conferir o melhor conteúdo esportivo, com dicas de treino para aprimorar sua performance durante os exercícios, além de artigos com material rico sobre saúde, nutrição e bem-estar para você praticar as atividades que deseja e manter seu corpo ativo.


Spotify