Categoria: Nutrição

8 opções saudáveis para substituir o açúcar

Não é segredo que o consumo em excesso do açúcar pode colocar a saúde em risco, pois aumenta os níveis de diabetes, prejudica o metabolismo e altera os níveis de saciedade, nos fazendo consumir mais calorias do que necessário. Além desses problemas, ingerir o produto sem moderação contribui para o ganho de peso, jogando por água abaixo a busca pelo corpo ideal. Para evitar tais consequências, o indicado é substituir o açúcar por alternativas mais saudáveis. Mas como encontrar os melhores substitutos para o açúcar? Não se preocupe! Neste artigo vamos listar 8 produtos que podem deixar sua alimentação mais saudável,...

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Hora de aumentar a energia: 15 alimentos que ajudam a dar disposição

De vez em quando, é normal se sentir cansado em meio à correria do dia a dia. A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar a ter mais disposição, como se alimentar corretamente, dormir bem e praticar atividades físicas regulares. Com uma rotina saudável, fica muito mais fácil encarar a jornada diária e ainda ter pique para sair e se divertir! Se você deseja saber como aumentar a energia, não perca tempo: acompanhe este post e coloque as dicas em prática imediatamente! A importância da alimentação para o bem-estar Para funcionar adequadamente, o corpo humano precisa de combustível, ou seja,...

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Dieta sem Glúten: conheça as vantagens e desvantagens

Se você está em busca do corpo desejado ou de um estilo de vida mais saudável, certamente já ouviu sobre diversas estratégias alimentares e inúmeras receitas fitness, não é mesmo? E, nos últimos anos, muito se falou sobre a dieta sem glúten. Essa estratégia, como o nome já sugere, consiste em cortar do cardápio os alimentos que têm glúten. No entanto, não são poucas as dúvidas em relação ao assunto. Mas não se preocupe! Neste artigo, vamos explicar o que é o glúten, em quais produtos ele é encontrado e mostrar as vantagens e as desvantagens de aderir a essa dieta. Continue...

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Conheça as 6 melhores vitaminas que deixarão você com o corpo desejado

A busca pelo corpo desejado muitas vezes envolve dietas que, nem sempre, são fáceis de fazer, principalmente porque algumas pessoas insistem em buscar alimentos que não têm sabor, eliminando o prazer em comer. O que você precisa ter em mente é que a história nem sempre precisa ser assim. Sim! É possível ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes e com bastante sabor. Quer uma dica? Escolha as melhores vitaminas! As vitaminas de frutas são opções bastante saborosas para substituir lanches industrializados ou sem sabor, e ainda trazem diversos benefícios para o organismo. Além disso, podem aliar outros produtos, como leite...

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Saiba como acelerar o metabolismo de maneira saudável

Se existe algo que médicos, nutricionistas e educadores físicos concordam é a importância de acelerar o metabolismo para conseguir emagrecer de maneira saudável. O mais bacana é que, para reduzir os níveis de gordura corporal e, ao mesmo tempo, melhorar o preparo físico, não é preciso passar fome com dietas restritivas ou tampouco gastar horas consecutivas na academia. Para saber quais estratégias ajudam a alcançar seus objetivos fitness, acompanhe este post! O metabolismo varia de pessoa para pessoa? Com certeza! Sabe aquela pessoa que come de tudo sem engordar? Ou aquela que, só de comer um docinho, já vê...

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7 motivos para incluir a vitamina C na sua dieta fit

Além de uma rotina de exercícios constantes, é importante ter certos cuidados com a dieta para conseguir ficar saudável e em forma. Para otimizar ainda mais os resultados buscados, alguns detalhes, quando incluídos no cardápio, podem fazer a diferença. A vitamina C é um deles! Entenda alguns motivos que fazem a vitamina C ser tão importante e eficiente: 1. Ajuda a queimar gordura O corpo precisa de vitamina C para conseguir utilizar a gordura armazenada e queimar aqueles quilinhos extras. A vitamina C é uma das responsáveis pela produção de carnitina, que combate o acúmulo de gordura no corpo. Ou...

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6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta

O Carnaval é com certeza um dos feriados mais esperados pelos brasileiros. Com a quantidade de festas, bloquinhos e reuniões com amigos, é normal que as pessoas saiam de suas rotinas e exagerem na ingestão de alimentos gordurosos, doces e, principalmente, bebam uma quantidade excessiva de álcool. Isso acaba sobrecarregando nosso corpo, principalmente o fígado, que é o responsável por destoxificar o organismo. O resultado de tudo isso é voltar do Carnaval com dor de cabeça, indisposição e cansaço, fazendo com que o “pós-folia” se torne uma experiência desagradável. Para acabar com esses problemas de forma rápida e te...

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Alimentação nas férias: conheça 6 dicas para manter o foco na dieta

Muita gente se pergunta como manter a alimentação nas férias tão saudável quanto ao longo do ano. É possível resistir às tentações das férias e manter o foco em um estilo de vida saudável? Com tantas festas, eventos e até mesmo durante as viagens de férias, é impossível não sair um pouco dos trilhos e se satisfazer com algumas comidas que geralmente não fariam parte do cardápio habitual. Isso é normal e não tem nada de mal em se paparicar um pouco. Entretanto, é preciso estabelecer alguns limites para continuar focado e alcançar os resultados depois de alguns deslizes...

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