Categoria: Saúde

Recuperação de lesões: academia ajuda ou atrapalha?

Quem gosta de se exercitar regularmente sabe o quanto é sofrido ter que abandonar a rotina de treinos por conta de algum problema. Quem dera fosse possível blindar os joelhos, as lombares, os ligamentos e por aí vai. Mas os riscos são ossos do ofício, aos quais todos estão sujeitos — ainda mais sem orientação adequada. Ainda bem que, para sair dessa, alternativas não faltam! Uma das maiores questões é saber se a academia, de fato, ajuda na recuperação de lesões. Para descobrir, continue lendo e confira! Qualquer dor é indício de um problema? O corpo humano fala, mas...

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Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?

Buscar ânimo para a prática de exercícios na gravidez não é tarefa fácil, não é mesmo? Que o diga a blogueira e influenciadora digital Nathalia Soares. Criadora do blog No Ritmo Dela e apaixonada por atividades físicas, a gerente comercial de 31 anos viu sua vida mudar ao descobrir, em dezembro de 2017, que estava grávida de Mariah, seu primeiro bebê. “Foi durante uma prova de natação de 2.000m (Fuga das Ilhas, em Barra do Sahy – SP). Eu senti um mal-estar e pressenti na hora que estava grávida”, conta. “Mesmo assim precisei de 3 exames para confirmar”. A notícia...

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Aeróbico em jejum é melhor? Conheça os benefícios reais

São muitas as tendências e estratégias para quem está em busca do emagrecimento e do corpo perfeito. Uma dessas táticas, por sinal, é o jejum, que já é um velho conhecido de muitas pessoas, afinal, querendo ou não, desde períodos pré-históricos, nossos antepassados o praticam, seja por escassez ou por motivos religiosos. Essa forma de se alimentar tem ficado em evidência sobretudo de duas maneiras: a prática do jejum intermitente e o aeróbico em jejum. No post de hoje, vamos falar especificamente da realização de exercícios aeróbicos em jejum. Você sabe do que se trata? Continue a leitura que...

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Aos 27 anos, jovem descobre o Crossfit e emagrece 50kg

“Hoje estou bem, muito mais saudável, esteticamente melhor e mais feliz”. Essas são palavras do analista de sistemas João Gabriel de 27 anos. O jovem morador de Niterói relatou a sua experiência com o Gympass e como sua vida mudou após aderir a prática do Crossfit, uma modalidade de treino funcional em grupo em que os exercícios têm como objetivo a melhora do condicionamento físico e o aumento de força. João, que desde criança teve problemas com excesso de peso, viu sua vida mudar ao iniciar a prática de atividades físicas graças ao acesso a milhares de academias e...

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Conheça 7 tipos de treinos para emagrecer de forma saudável

Nas academias brasileiras, a procura por treinos para emagrecer aumenta cada dia mais. Afinal, a maioria das pessoas deseja perder alguns quilinhos extras, não é mesmo? No entanto, um hábito bastante comum — e extremamente prejudicial — é recorrer às dietas e aos exercícios ditos “milagrosos”. Além de prejudicar a saúde, certas atividades, quando feitas sem supervisão, favorecem o surgimento do temido efeito sanfona. A boa notícia, contudo, é que existem treinos capazes de fazer você emagrecer de forma saudável. Vale lembrar que as atividades devem ser acompanhadas de um cardápio balanceado, pobre em gorduras e rico em verduras,...

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Conheça 6 exercícios que podem melhorar a postura corporal

Uma postura incorreta vai muito além da aparência física, ela está diretamente ligada a problemas, como dores na região lombar, nas costas e no pescoço, fadiga e até mesmo hérnia de disco. Ela pode ser causada tanto por fatores genéticos quanto pelo descuido diário. Entretanto, existem alguns exercícios capazes de melhorar a postura e promover mais qualidade de vida e bem-estar. A boa postura elimina as tais dores nas costas, melhora a digestão, porque descomprime o intestino, ajuda a oxigenar melhor o corpo e diminui o risco de lesões na coluna. As atividades físicas são grandes aliadas na busca por...

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6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta

O Carnaval é com certeza um dos feriados mais esperados pelos brasileiros. Com a quantidade de festas, bloquinhos e reuniões com amigos, é normal que as pessoas saiam de suas rotinas e exagerem na ingestão de alimentos gordurosos, doces e, principalmente, bebam uma quantidade excessiva de álcool. Isso acaba sobrecarregando nosso corpo, principalmente o fígado, que é o responsável por destoxificar o organismo. O resultado de tudo isso é voltar do Carnaval com dor de cabeça, indisposição e cansaço, fazendo com que o “pós-folia” se torne uma experiência desagradável. Para acabar com esses problemas de forma rápida e te...

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Recuperação muscular: 5 dicas para fazer da forma correta

Você já deve ter ouvido falar que o processo de recuperação muscular é tão importante quanto os treinos, não é mesmo? E que os músculos crescem durante o repouso? Pode parecer intrigante, mas os ganhos de massa muscular não ocorrem durante a prática das atividades físicas, mas, sim, quando elas terminam. A explicação é simples: os exercícios provocam microlesões nas fibras musculares, que precisam ser restauradas para promover o tão desejado crescimento dos músculos. Mas não pense que esse repouso é indicado apenas para a galera da musculação — que foca na hipertrofia muscular. Ele também é recomendado para...

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