Categoria: Dicas de Treino

Saiba por que você deve participar de aulas coletivas na academia

Reunir força de vontade para praticar um esporte sozinho é mais difícil do que parece. Manter uma rotina de treinos exige dedicação e regularidade, e fazer isso sem companhia pode tirar parte da graça de se exercitar. Entretanto, existem aulas coletivas na academia que podem transformar as atividades físicas em verdadeiros momentos de prazer, além de oferecerem vários benefícios. Conheça os principais abaixo e saiba por que você deve participar desses treinos! São uma motivação a mais para o treino É muito bom poder compartilhar experiências, e é melhor ainda conseguir crescer em determinada prática ao lado de alguém. Além de encontrar pessoas...

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7 exercícios para peito que não podem faltar nos seus treinos

Frequentes em academias com um bom programa de musculação, os exercícios para peito são procurados por muitas pessoas. Os objetivos para fazê-los são variados: reduzir medidas, desenvolver a musculatura, melhorar a postura e assim por diante. Levando isso com consideração, elaboramos esta lista com 7 atividades para essa região tão importante do corpo humano. Você encontrará dicas de como executá-las e os principais benefícios trazidos por elas. Leia o texto até o fim e aproveite nossas dicas! Os melhores exercícios para peito 1. Pilates Existem muitos motivos para fazer pilates e os ganhos que ele pode trazer para o peitoral certamente estão...

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Conheça os tipos de treinos mais indicados para cada corpo

Já se perguntou por que as pessoas respondem de maneira diferente aos exercícios na academia? A resposta para essa pergunta está no fato de que cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia, bem como tem outras particularidades, como a velocidade do metabolismo, a estrutura óssea e a predisposição para acumular gordura. Por isso, para ter bons resultados estéticos e alcançar os objetivos esperados com os exercícios é preciso saber quais são os tipos de treinos adequados à sua classe corporal. Os três tipos de corpos são: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Quer saber mais sobre cada um deles, quais são as suas semelhanças e qual é o...

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Desvendamos 7 mitos sobre crossfit para você praticar sem medo

O crossfit é uma modalidade esportiva que mistura treino funcional, condicionamento físico, tonificação muscular e um alto gasto energético. A prática dessa atividade surgiu nos Estados Unidos no ano de 2000, e nos últimos anos caiu no gosto de muitos brasileiros. Justamente por ser recente, não é raro ouvir alguns mitos sobre crossfit. Para você não se enganar mais, separamos uma lista com 7 das principais afirmações falsas sobre a prática dessa atividade. Leia o artigo até o final e confira os mitos sobre crossfit para você começar a praticar hoje mesmo! 1. No crossfit, o risco de lesão...

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7 tipos de prancha abdominal que você precisa incluir nos seus treinos

Os exercícios de prancha abdominal são ideais para quem deseja ter uma barriga sequinha, forte, definida e tonificada. Além dos benefícios estéticos, a atividade melhora a postura, alivia dores na coluna e proporciona mais estabilidade e flexibilidade ao corpo. Mas, afinal, o que é prancha abdominal? Em linhas gerais, trata-se de um tipo de exercício em que você precisa manter-se em uma posição difícil por algum período — a mais comum acontece quando o cotovelo e a ponta dos pés estão apoiados no chão. Entretanto, existem diversas variações da prancha abdominal. Quer saber quais são as mais indicadas para...

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Conheça os 6 benefícios de uma assessoria de corridas

Engana-se quem pensa que para fazer boas corridas é preciso apenas ter um bom par de tênis e motivação. Essa combinação pode até dar certo algumas vezes, mas dificilmente você vai alcançar bons resultados e evoluir na prática do exercício. Para quem deseja competir em maratonas ou mesmo correr com mais segurança, o ideal é contratar um serviço de assessoria de corridas. Mas como funcionam essas assessorias e quais os seus benefícios? No post de hoje, vamos explicar o que são, o que elas oferecem e quais as 6 principais vantagens de ter uma ao seu lado na hora...

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Conheça 6 exercícios que podem melhorar a postura corporal

Uma postura incorreta vai muito além da aparência física, ela está diretamente ligada a problemas, como dores na região lombar, nas costas e no pescoço, fadiga e até mesmo hérnia de disco. Ela pode ser causada tanto por fatores genéticos quanto pelo descuido diário. Entretanto, existem alguns exercícios capazes de melhorar a postura e promover mais qualidade de vida e bem-estar. A boa postura elimina as tais dores nas costas, melhora a digestão, porque descomprime o intestino, ajuda a oxigenar melhor o corpo e diminui o risco de lesões na coluna. As atividades físicas são grandes aliadas na busca por...

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6 motivos para não abandonar a sua rotina de treinos

Com tantas demandas cansativas no dia a dia, é fácil cair na tentação de abrir mão da rotina de treinos. Entretanto, deixar de se exercitar com frequência, mesmo que seja por um breve período, pode prejudicar sua preparação e seu desempenho, além de significar uma perda da qualidade de vida. Para algumas pessoas, a rotina de treinos pode parecer descartável se comparada com outras tarefas diárias, mas se exercitar com frequência é a chave para melhorar a saúde, manter o bem-estar e buscar ter mais qualidade de vida. Para aqueles que estão pensando em abandonar os exercícios de sua...

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